过了50岁最担心中风？预防中风得做好这5点！

中风分为脑出血性中风和缺血性中风。无论哪种中风，对人类生命和健康的威胁都是非常严重的，尤其是出血性中风，即脑出血。严重者可在短时间内导致死亡，而轻度缺血性中风可出现头晕、头痛、手麻木等感觉障碍。

那么，到了50岁应该如何预防中风呢？

1、避免长时间熬夜

根据相关研究，生物钟紊乱可导致动脉粥样硬化和代谢紊乱。长期熬夜，代谢紊乱，各种代谢物不能排出并聚集在体内，会引起血管疾病。当血管压力达到一定阈值时，会引起缺血性卒中或出血性卒中。因此保证充足的睡眠可以有效防止这种情况。

2、限制高盐饮食

高盐饮食是高血压最常见的原因。盐经过长期腌制后，会转化为亚硝酸盐和胺类物质，这是导致动脉粥样硬化和血管透明的重要因素。长期食用腌制食品容易使血液粘稠，血管腔狭窄，血流缓慢，形成血栓和斑块，导致缺血性中风。因此，限制盐的摄入对预防中风有积极的作用。

3、控制体重

控制体重是避免中风的有效手段之一。肥胖会导致高血压及高血脂，不仅如此，肥胖人群的甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白含量相对较高，容易减缓血流，形成血管斑块，形成血栓，增加血管压力，是脑血管病的重要诱因。因此，有必要控制体重，以防止中风。

4、戒烟戒酒

吸烟导致小动脉透明，这是导致动脉栓塞和动脉炎的常见因素。长期饮酒也容易引起血压波动，导致血管弹性下降。一般来说，吸烟和饮酒都是导致中风的因素，所以戒烟和饮酒对预防中风有积极的作用。

5、充足的睡眠和合理的锻炼

当人们到了50岁，这是一个向老年过渡的重要阶段会出现激素紊乱等现象，需要多加注意调理，充足的睡眠是调节疾病的重要手段，充分的休息可以使血管自行修复受损细胞，避免快速衰老，有助于心脑血管疾病的健康，50岁后，积极合理的运动可以增强新陈代谢，帮助清除自由基避免氧化，维持血管活性。

温馨提示：

脑卒中是一种严重影响生命健康的疾病，主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。根据对其主要致病因素的总结，人到了50岁，不想中风，必须改掉熬夜、高盐饮食、肥胖、抽烟喝酒、缺乏锻炼等不良习惯。