春节期间，高血压容易复发？专家教你如何做好预防调养

春节期间，阖家团聚，其乐融融。但是春节期间也是心血管疾病高发时期，对于患有高血压病的患者，尤其需要提高警惕。为什么心血管疾病容易在春节期间发生呢？主要有以下几个原因：

1、气候寒冷。春节期间，气温都比较低，容易引起血管的收缩和痉挛，血压升高而诱发心脑血管疾病。

2、饮食不当。春节期间都是大鱼大肉，吃得比较油腻，加上暴饮暴食，烟酒过度，都容易诱发心血管疾病。

3、情绪波动。新春佳节，亲朋好友聚在一起，免不了打牌打麻将，摸到好牌时情绪过于激动，容易引起血压升高，严重的甚至可导致血管破裂。

4、作息无常。春节大多数人喜欢熬夜，这也增加了心血管疾病发生的风险。

5、漏服药物。过年时走亲访友，很容易忘服药物，有些患者也比较迷信，认为过年吃药不吉利。另外走亲访友，过度劳累，也可能会诱发心血管疾病。

不少朋友对高血压存在误解，认为高血压不严重，也不需要治疗。但是实际上，高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素之一，长期高血压可引起心脏、脑、肾脏、视网膜等靶器官的损害，并发脑卒中、冠心病、主动脉夹层等疾病。因此发现血压升高，一定要及早控制，不要等到出现了症状才引起重视。对于高血压病的患者，在春节期间更要注意预防，建议做好以下几点：

1、适当锻炼

《中国高血压防治指南》指出，缺乏锻炼是高血压的危险因素。门诊时有很多高血压患者发现，自己在服用降压药的同时，经常去锻炼，体重减下来了，血压也跟着下降了，有些患者的降压药的剂量甚至都可以减少服用，也能使血压平稳。经常进行体育锻炼可改善血管内皮功能和动脉僵硬程度，从而对血压调节起着重要作用。

春节期间气候寒冷，因此运动时要特别注意防寒保暖，可以选择在室内活动，比如五禽戏、八段锦、太极拳等有氧运动，每天30分钟。强度低中等即可，高强度运动并不能使血压进一步下降。

2、节制饮食

高血压患者应该清淡饮食，不宜太咸，少食膏粱厚味。与高血压相关的疾病如中风、心痛等都与过食肥甘厚味有关。春节期间虽然避免不了大鱼大肉，但是可以少吃，部分代以水果，比如橙子富含钾，有助于降低血压。另外要减少饮酒，如果实在要应酬，尽量以茶或饮料代酒。

3、调节情绪

现代研究表明，长期精神紧张的人发生高血压的可能性更大。春节是难得的家人团聚的快乐时光，此时最好把工作放一放，劳逸结合，不仅有助于工作效率的提升，也有助于身心健康。同时也要避免情绪过于激动。

4、规律作息

对于高血压患者而言，规律作息有着更为严格的要求，尤其是要尽量避免熬夜。春节期间，家人聊天、看电视、打牌、玩游戏，往往不小心就过了度，很晚才睡觉，加上第二天又要去拜年，过于疲劳，更加容易使血压升高。合适的睡眠时长、高质量的睡眠不仅能保持身体机能，还能预防高血压，避免血压波动，预防心血管疾病和其他慢性病。

5、按时服药

高血压患者应该按时服药，不能因为血压正常了就擅自停药，更不能因为“过年吃药不吉利的迷信”而随便停药。因为降压药的效用是有时间限制的，超过了效用时间，降压药在体内的浓度就会下降，降压能力将会逐渐消失。所以只有继续补充降压药，才能维持降压药在体内的浓度，以维持血压平稳。如果突然停药，血压骤然升高或剧烈波动，会产生更多不良后果。春节期间的诸多因素，导致很多患者都会忘服或漏服药物，建议各位血压高的朋友们养成定时服药的习惯。在血压控制平稳的情况下，可以在医生的指导下慢慢减量。此外要定时监测血压，如果血压异常升高或者出现头晕头胀等症状，应该及时就医。

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