他们在锻炼时突然猝死！关于预防我们要做些什么？

12月1日晚，广州一男子夜跑倒地，多名市民轮番进行心肺复苏抢救，有人试图寻找AED，但没有找到。约半小时后急救车赶到，只可惜是徒劳而返。

这不是个例的心脏骤停事件，仅在广州，近几个月已经发生多起猝死案例：11月23日广州地铁乘客猝死、11月4日珠江绿道跑步者猝死……

虽然猝死的发生往往都非常突然，但并非都是无迹可寻的。生活中哪些人容易发生猝死？日常生活中我们该如何去预防猝死？针对这些问题，广东省中医院急诊科郑丹文副主任医师在12月3日的主题直播中都有做出解答，这里我们再来复习一下。

哪些人群容易发生运动性猝死？

一般而言，容易发生猝死的人群往往都存在一些基础疾病。这类基础疾病主要是心源性疾病，包括冠状动脉狭窄、风湿性心脏病、先天性心脏病、血压控制不佳的高血压患者、糖尿病患者。另外存在其它慢性基础疾病且未控制好的患者，在进行一定强度的体育运动时也容易发生运动性猝死。

在实际生活中，多数发生运动性猝死的患者往往是没有基础疾病的，更多的是因为运动过程中脱水、电解质丢失、心脏缺血缺氧，而在运动过程中未及时补充丢失的水分、电解质，心脏就很容易出现恶性心律失常。

运动的时候如何避免猝死的发生？

对于运动性猝死，想要更好的预防，除了定期的体检外。在运动时需要注意的一点是：学会聆听身体的声音。

在跑步的时候，有经验的跑者会戴上心率表来监测自身心率的情况，避免心率增加到一个比较危险的区间。郑丹文主任建议：对于没有佩戴心率表的跑者，也可以通过以下方式来判断自己的运动状态：

1、如果运动的时候还能唱歌，说明运动量还比较低，甚至未达到有氧运动的水平；

2、如果运动过程中还能和人自由交谈，但无法高歌，说明已经处于有氧运动的阶段；

3、如果已经无法连续说完一句话，只能断断续续说出，说明已接近无氧运动的水平；

4、如果运动强度再次增强，只能单字、单词来表达的时候，说明已经处于超负荷状态，这时就处于无氧运动的状态，建议及时降低运动强度，把自身的身体状态调整回来。

通过以上的自我感受，让心脏处于比较稳定的阶段，即有氧运动阶段，就能大大降低发生猝死的风险。

做体检能否预防猝死的发生？

通过体检，我们可以了解自身的身体情况，了解自身是否存在某些基础疾病。而这些信息，对帮助我们预防猝死的发生都有一定的帮助。

其中最主要的体检项目包括心脏彩超、心电图等。郑丹文主任提醒到：对于40岁以上有抽烟的习惯，或是以前体检就发现有血脂升高、糖尿病、高血压等危险因素的人群，建议还应做心脑血管的超声，如颈动脉彩超等，以评估自身血管的情况，排除心脑血管的疾病的存在，并通过以上检查结果，采取相应的措施来预防猝死的发生。

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