学会看这“5处”地方 在家也能自测心血管健康

心血管疾病是中老年人健康的一大威胁，在50岁之后，患心血管疾病的几率会大大增加。常见的心血管疾病，如心肌梗死，极易导致患者死亡。虽然心血管疾病危害大，但并不是毫无征兆，通过中医望诊可以发现心血管疾病的“预警信号”。朋友们趁着春节返乡之时可观察身体这5处，看看家中父母、长辈心血管是否健康。

1.体型——肥胖的人更易患心血管疾病

肥胖是“万恶之源”，体胖未必心宽，但很“伤”心。肥胖不仅影响人的外在形象，也是导致心血管疾病的重要因素，体胖的人肌肉松弛、体脂高，更易疲惫和乏力，多半形盛气虚、多痰湿。据报道，若身体质量指数{BMI，身体质量指数BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）}超出标准的30%，患冠心病的几率会大大增加。

值得一提的是，肥胖的人脖颈较短，睡觉打鼾，易患睡眠呼吸暂停综合征，导致大脑缺氧，而长期睡眠缺氧会增加血管缺血病变的几率。因此，当发现亲友有打鼾的问题，建议去检测下是否缺氧，睡觉时尽量侧睡，注意管理体重。若缺氧严重，则需要在睡觉时佩戴呼吸机辅助呼吸。

2. 面色——面色太红未必健康

皮肤白皙红润是很多人想要的，或觉得“白里透红”是健康的表现，其实，面色太红也未必健康。人们生气、上火、喝酒过度时，面色都会偏红，中医认为肝阳上亢则面色红，易患心脑血管病。健康的面色应该是明润、含蓄，而面色发青、发黄、发黑以及苍白都是不健康的表现。

3.面部纹路——“川字纹”显心火旺

脸上的纹路常被女性朋友们嫌丑，殊不知皱纹可透露你的健康状态。若两眉头之间出现很深的竖纹，是提示心脑血管供血不足，临床表现为头痛、神经衰弱、多梦、睡眠质量差、心悸、烦躁等。当情绪不好时皱眉则会出现“川字纹”，这样也很“伤”心。

成人的鼻梁根部出现一条横纹或青筋时，即鼻褶心征，这时要警惕冠心病等心血管疾病，不可掉以轻心。

俗话说，笑一笑十年少， 若总是板着一张“扑克脸”，也要小心心血管疾病。当心脏冠状动脉出现狭窄，心脏的需氧和需血会减少，系统就会本能地将各种消耗氧气的动作降到最低，会导致脸上表情比较单一。

此外，耳朵部位的一个特征也可以看出心血管疾病的端倪，若是出现耳垂有斜线皱褶，也提示冠心病。可以对照观察下自己的耳朵是否有这种皱褶。

4.舌头——暗红色则有冠心病风险

舌诊是中医比较常用的一个诊断手段，舌尖区域属于心肺部分的反射区。如果舌尖很红，早起口干口苦，就要注意降心火。通过对很多病例的观察，冠心病的患者舌色偏暗红，暗红越深则情况越严重，平时如果会无缘无故经常性的舌头发麻，也可能是心脑血管方面问题，要予以重视。

5.手掌——大鱼际外侧青色要警惕心脏问题

手掌除了能“看运势”也能观察出你的健康状况，大鱼际的外侧是心脏传导系统的反射区，若大鱼际外侧呈青色，则提示心律不齐，容易心慌。大拇指根部中点是冠状动脉的反射区，若冠状动脉突起，弯曲如蚯蚓，则有可能是心梗的信号！

新春佳节健康“护心”不能少

对于即将到来的春节，如何在这个心血管疾病高发的时期“照顾”好中老年朋友的心？以下几点要做好：

一、 高脂酗酒不能要

春节期间亲朋好友相聚，饮食丰富，但高脂、高热量的食物摄入过多会让胆固醇、血糖和血压都升高，非常不利于健康。而喝酒也是心血管疾病的高危因素，因此在春节期间要合理控制饮食，不要喝太多酒。

二、 拒绝熬夜早睡觉

熬夜会令人心跳加快、血压升高，影响身体状态，特别是中老年人，保持良好的睡眠质量很重要，不要熬夜，尽量保持正常作息。

三、 坚持运动身体好

长期不运动，体内过多的能量没有被消耗，就会转换成脂肪，引发肥胖问题。即使是在春节期间，也要多晒太阳多出汗，将体内的垃圾和代谢产物排出，保持身心健康。

四、 多与别人沟通交流

心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与别人沟通交流，“多吹吹水”，在不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。

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