高血脂的饮食有5大禁忌 控制脂肪和糖分很有必要！

现在人们的生活水平质量越来越高了，患上高血脂的人群也增多，轻者会引起身体肥胖，重则会危及到生命健康，不仅要通过药物的方式治疗，同时要调整好饮食习惯，高血脂如何来调理饮食呢。

高血脂饮食禁忌都有哪些呢？

1、高脂肪的饮食

高脂肪主要包括动物脂肪比如肥肉、猪油等，里面含有大量的饱和脂肪酸，能够促进胆固醇的吸收以及肝脏胆固醇的合成，升高了血清中胆固醇。如果摄入饱和脂肪酸过多的话就会升高甘油三酯，从而导致血小板的凝聚，促进了血栓的形成，对于高血脂人群来说一定要控制饱和脂肪酸的摄入，尽量低脂饮食。低脂肪的饮食主要包括新鲜的蔬菜水果、鱼虾类、植物油以及豆制品等。

2、高糖饮食

过多的吃糖类会在身体里面转化成脂肪，从而引起身体的肥胖。若是脂肪在血管中堆积会引起高血脂并发症，从而增高了脂肪。碳水化合物应该从谷物里面来供应，但是不能吃一些糖类、果酱、蜂蜜及果汁等。

3、高热量的食物

长时间吃高热量的食物会引起身体的肥胖，对于高血脂人群来说一定要节制，也适当的减少碳水化合物的摄入，碳水化合物占总热量的55%左右就可以了，饮食方面要做好热量进行分配，做好粗细搭配，多吃一些荞麦面，小米的，因为里面含有的膳食纤维，具有降血脂的功效。

4、高胆固醇的饮食

要控制胆固醇的摄入量尤其是动物的内脏、蛋黄、鱼卵等，因为里面含有大量的胆固醇。健康的成年人每天摄入的胆固醇不能超过300克，可以选择低胆固醇类的食物，比如豆类，但瘦肉、谷物、蛋清、瘦肉以及绿叶蔬菜等。

5、低纤维的饮食

膳食纤维能够促进排便，防止出现便秘，促进了肠道对胆固醇的吸收，具有降低血脂的功效，尽量不要低纤维饮食，不利于身体健康。多吃一些富含膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，每天要保证有400克以上的蔬菜，因为蔬菜可以为身体补充膳食纤维、矿物质以及维生素，具有保护血管以及降低血脂的效果。

温馨提示

饮食方面要以清淡为主，这样能够降低患上冠心病的风险，平时可以多吃一些山楂，因为山楂具有散瘀行滞以及消食化积的功效。高血脂患者要科学的调配好饮食，适当的锻炼身体，及时改正不良的饮食习惯。