血脂稠怎么饮食调理？常吃这6类食物可稀释血脂！

对于血脂稠的人群来说容易患上动脉硬化以及血栓，一定要积极的进行防治，注意饮食上的清淡，多喝水，适当锻炼身体，控制体重，除此之外生活中的一些菜类也可以调理血脂稠。

血脂稠吃哪些菜比较好？

1、大蒜、植物油

大蒜可以提高血液里面的好胆固醇，防止出现动脉硬化。在植物油里面会含有人体所必需的不饱和脂肪酸，从而降低血液胆固醇，生活中常见的是花生油以及芝麻油。

2、香菇、洋葱

香菇以及木耳都能够降低甘油三脂以及胆固醇，甚至比降血脂的药物更加妥当和安全。洋葱可以减少动脉脂质在身体中的沉着，另外海带里面含有大量的镁和碘，能够防止动脉硬化的发生，保护了心血管。

3、大豆、茶叶

经过研究表明，只要每天吃120克的豆类，患上血液胆固醇的风险会降低20%左右，同时也会降低低密度脂蛋白，防止出现动脉硬化。只要每天适当的喝几杯茶就能够降低血脂，因为里面含有的茶碱能够稀释血液，防止血液粘稠。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，每周坚持吃三次，就能够降低血液胆固醇。

4、芹菜

芹菜里面含有大量的矿物质以及维生素，能够增强胃肠道蠕动，具有润肠通便的功效，同时也能够把身体中多余的脂肪排出体外，经过研究发现只要经常吃芹菜的人群，身体中的胆固醇就会快速下降，同时也能够降低血压，芹菜里面所含有的粗纤维能够加快胃肠的蠕动。

5、菜花

菜花热量是非常低的，但是纤维含量很高，同时也含有矿物质以及维生素里面所含有的类黄酮，能够清理血管，从而把沉积在血管壁上的胆固醇快速地清除，防止血小板凝聚。

6、茄子

其实里面含有特殊的维生素p能够降低胆固醇及血脂，同时也可以增加毛细血管的弹性，提高微循环的速度，具有通脉以及活血的功效，除此之外里面含有大量的皂甙，能降低血液里面的胆固醇，同时也能够预防动脉硬化以及高血压。

温馨提示

平时应该清淡饮食，多喝水，一定多注意运动，控制体重，少吃一些动物性的脂肪及甜食，戒除烟酒，及时的消除压力，保持积极乐观的心态，必要时要在医生的指导下选择能够抑制血小板的药物，防止出现血栓，积极的调整饮食结构。