女性绝经后更易患心脑血管疾病？做好3个保健措施能预防

我们知道随着年龄的增长，身体状况大不如从前，不如年轻时候的身强力壮，特别是女性朋友到了更年期绝经之后，身体状况会越来越差，而且会更容易受到疾病的困扰，绝经后更容易患心脑血管疾病。

为什么女性绝经后更容易患心脑血管疾病呢？

因为女性朋友在没有绝经的情况下，雌激素水平是比较高的，身体有雌激素对心血管的保护，那么就可以降低患心脑血管疾病的几率。一旦进入到更年期出现绝经之后，卵巢功能会退化，慢慢的雌性激素水平就会降低，这种情况下就会导致低密度脂蛋白胆固醇数值上升，所以心血管更容易受到损伤，心血管得不到雌激素的保护，就更容易受到伤害，进一步导致心脑血管疾病的发病率会上升。而且女性绝经之后，会更容易患高血压和高血脂，那么也是增加心脑血管疾病发生的原因。

那么绝经期的女性应该怎样预防心脑血管疾病呢？？

预防措施一、保持健康饮食

在平时保持健康的饮食是我们身体健康的重要前提，特别是绝经后的女性朋友，更应该保证营养搭配均衡，要保证荤素搭配合理，应该避免经常吃高糖分，高油脂以及高盐的食物，应该多吃富含膳食纤维丰富的食物，多吃五谷杂粮多吃新鲜的蔬菜和水果，还应该多吃鱼肉和瘦肉以及水果和蔬菜。

预防措施二、保持健康的生活方式

在更年期的女性朋友应该学会保护好自己的身体，应该注重生活有规律，要注意劳逸相结合，不能够太过疲劳，同时还应该坚持体育锻炼，在运动过程当中能够放松自己，可以消除身心压力。能够增强身体的免疫功能，就可以降低各种疾病的发病率。

预防措施三、保持心情愉悦

有大量的数据表明，很多的慢性疾病与平时的不良心理有很大的关系，在平时经常紧张焦虑和压抑以及大悲大喜等不良的负面情绪都是导致心脑血管疾病的重要诱因，特别是一些脾气暴躁容易动怒的人，更容易患高血压以及心梗，甚至会诱发猝死。

绝经后的女性朋友，一定要调整好自己的生活方式，在平时要积极参加各种有利于身体健康的活动，多参加户外活动，多参加自己喜爱的社交活动，这样能够转移注意力，而且能够使身心得到放松。最关键的是要注重饮食健康，应该保持饮食清淡，要多补充蛋白质和维生素，同时还应该多喝水，这样就能够尽量降低心脑血管疾病的几率。