中老年人易高血糖 教你6招远离它！

高血糖是三高中的一种，它是糖尿病的主要诱发因素。经过调查我们发现，高血糖是具有遗传特征的。但是，通常引发人们得此病的因素，还是患者后天的行为造成的。因此，人们一定要规范自身的行为，以防得高血糖这种疾病。

应该如何预防高血糖？

1、平衡膳食

人们在自己的饮食方面一定要注意，要做到营养均衡，不能挑食，如就吃肉不吃蔬菜等。此外，如果想要避免自身得高血糖这种疾病，那么最好在饮食方面以清淡为主，尽量少吃甜食。

2、规范自身的作息时间

对于当代的年轻人来说，是非常喜欢熬夜和通宵的，而有的通宵是为了加班，有的则是为了娱乐。但是，不管是哪种意义上的通宵或者熬夜，都要杜绝。因为长期的作息不正常是会影响身体的代谢系统的，进而就会阻碍体内葡萄糖的转化，从而就会引发高血糖的形成。

3、保持自己的体重

肥胖的人相对于体重标准的人来说，是更容易患高血糖这种疾病的。因此，在日常生活中，人们一定要监控好自身的体重，如果发现有变胖的趋势，那么就需要调整一下自身的饮食，不要吃得太过油腻。

4、适量锻炼

适当的锻炼不但能够预防高血糖的形成，还可以起到强身健体的功效。通常，每周以运动5个小时为宜，这5个小时最好分成五次来完成，切不可单次完成一周的运动量。以防出现运动过度，而造成肌肉拉伤的状况出现。

5、调整心态

现如今，人们的压力是极大的，如青年人要面临着房贷和车贷，中老年人要面临着为儿女买房娶嫁的压力，故人们的生活都比较紧绷。而在这样的状况之下，人们一定要学会调节自己的情绪，切勿长期让自己处于忧虑和急躁的状况之下，因为这种情绪是很容易引发高血糖的形成的。对于压力较大的人来说，可以适当的选择出去旅行或者和朋友聚会的方式来减压。

6、戒烟戒酒

烟酒对人体的伤害是较大的，尤其是烟。故，如果人们想要更好的预防高血糖这种疾病，那么就需要先将烟和酒戒掉。

综上所诉，虽然高血糖具有遗传的倾向，但是只要人们规范自身的后天行为，那么这种疾病的发病率就会大大的降低。此外，即使自己得了高血糖也不用太过焦急，因为现代医学上有很多控制血糖升高的方法。