如何远离高血糖的侵害？这六个小技巧有用却没人知！

高血糖是一种常见的代谢类疾病，比如我们常见的糖尿病就属于高血糖的一种。然而，随着生活水平的日渐提高，高血脂的发病率也越来越高。所以，预防高血糖的生成十分重要。那么，今天就老教大家六个小技巧，以防止高血糖的生成吧。

六种预防高血糖的小技巧：

一、逐渐较少摄入糖量

如果大家平日里很喜欢吃甜食，就会变得无糖不欢，而且渐渐的也不喜欢吃那些天然食物。然而，这种习惯一时是改变不了的。所以，我们可以通过每天减小一点点的摄糖量，来改掉爱吃甜食的毛病。

二、喝东西不加糖

我们在喝咖啡、豆浆、奶茶等饮品时，都喜欢往里面加一些糖来提味儿。但是，人体每天的摄糖量是有上限的，如果摄入过多，便会使血糖升高，从而对身体造成伤害。如果实在是想喝甜一点的，不妨试试加一些牛奶来代替吧。这样不但不会对身体造成伤害，还能补充一些身体所需的营养。

三、尽量不将糖和油一起吃

糖和油都是一种富含能量极高的食物，就算单独吃都很容易引起血脂升高。如果再将二者同食的话，很容易使身体的收入大于支出，从而导致各类疾病。所以，平日里一定要少吃那些即有油又有糖的食物，

四、不吃熟透的水果

虽说多吃水果，有助于身体的健康。但是，如果食用太过成熟的水果，反而会使体内血糖升高，从而加大患糖尿病的风险。这是高的水果，所含的果糖也越多。所以，建议大家平日多吃一些熟度较低的水果，少吃一些熟度过高的水果。

五、米饭陪芹菜吃

众所周知，米饭内含有大量的碳水化合物以及糖分，很容易使人体的血糖升高。而芹菜则是一种即可以降血糖，又可以降血压的神菜。所以，如果我们吃米饭的时候，可以配着芹菜来吃，血糖就算想升高都难。

六、听音乐缓解情绪

生活中，我们难免遇到不顺心的事，从而产生不良的情绪。而长期出现不良情绪，不但会使我们体内的血糖升高，还可能会引发出其他疾病。这个时候，不如听听音乐，来缓解心情。当然，如果可以自己唱出来的话，是最好不过的了。

温馨提示

上面讲述了六种可以预防高血糖的小技巧，希望大家都能够受用，进而远离高血糖的侵害，拥有一个健康的好身体。