这种病每12秒新发一例 年轻人应该多加警惕

每12秒就新发一例，每年发生率增长速度达到8.7%，它是人类三大主要死亡原因之一，我国2016年因该疾病死亡人数约为165万人，即使得到及时救治，一年内的复发率也超过10%。这种疾病就是脑卒中！

脑卒中并不是老年人“专属病”

大家一听到这个病，第一时间都觉得“哦，这是个老人病”，事实上真是这样吗？调查显示，脑卒中近年来已经显示出年轻化的趋势了，这应该让年轻人都提高警惕。

近年来，有越来越多的30多岁的甚至更年轻的人因为中风致残，甚至不治去世，给家庭社会造成了很大的损失。我国65 岁以下的卒中患者占了所有卒中患者50%以上，年轻化的趋势非常明显。因此，预防脑卒中已经成为迫在眉睫的事情了。

怎样有效预防脑卒中

1、起床慢一点

早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2、预防、控制高血压

患有高血压病的人脑卒中发病机是正常人的6倍，如合并糖尿病脑卒中发病几率高至8倍。此外，脑血管畸形、脑动脉硬化、脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类疾病的人，应该把血压控制在一个稳定、安全的范围内。

3、多进行体育锻炼

生命在于运动，经常运动的人患脑卒中的几率明显减少。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑血流量。运动能扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成的机会。运动也可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以减缓动脉硬化发展的速度。

4、中午小憩一会

饮食上注意荤素搭配，不要大鱼大肉过于油腻。中午饭后应小睡一会儿（半小时至1小时）。如果没有条件午睡，应该闭目养神或静坐，帮助维持血压稳定。

5、娱乐有节

睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠；下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。

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