肥胖超重当心高血压 中医穴位按摩助控压

高血压是一种常见的心脑血管疾病，它所引发出的各种并发症会对人们的身体健康带来很大的影响。而当前中国有2亿超重人群，肥胖者6000多万人，成为高血压、高血脂等病的源头。肥胖与高血压往往相伴而来，肥胖者所承受的高血压风险比普通人要高，这是为什么呢？除了吃药以外，中医的穴位按摩亦可助控制高血压，一起来学习一下吧。

肥胖易致高血压发生

高血压和肥胖是一对“好兄弟”，形影不离。肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。有一种说法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管长度增加5公里。尤其是东方人发胖往往先从腹部开始，脂肪主要堆积在下腹部周围，被称为中心性肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化的危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。

此外，肥胖诱发高血压还与吃、动有关。其一，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴奋，激活体内肾素-血管紧张素系统，导致血压升高。其二，胖人往往不经常运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。

穴位按摩帮助控制高血压

1、风池穴

位置：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。

使用方法：用两手拇指抵住风池，其余四指分开包住头来支撑，左右同时按压。指压治疗高血压的穴位风池穴，可明显改善颈脑部的血液和氧气的供应。

2、内关穴

位置：从手腕根部向上三横指，位于两根筋之间的凹陷处。

使用方法：用食指和拇指夹住手腕，配合调整呼吸，效果较好。治疗高血压的穴位内关穴能治疗各种心血管病变，心率失常、心绞痛、高血压等。

3、曲池穴

位置：肘关节弯曲成直角，肘关节外侧横纹头，即靠近拇指侧的皱纹处。

使用方法：手肘弯曲成直角。用另一手的拇指按压，其余四指抓住手臂。按压治疗高血压的穴位曲池穴，能起到退热、降压的功效。

4、天柱穴

位置：后颈部，两条粗大肌肉外缘凹陷内。

使用方法：低头，两手拇指分别按同侧穴位。此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。

5、人迎穴

位置：在颈总动脉的后方。胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1.5寸处。

使用方法：用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。此治疗高血压的穴位对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。

6、涌泉穴

位置：足底第二趾及第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。

使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住脚背，左右按揉此治疗高血压的穴位。