古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一、双手掌重叠按摩胸部
脱去外衣留内衣,仰卧床上(冬天睡被窝里),以两乳之间 (膻中)为中心,双掌重叠,右手放底下,先顺时针方向转圆圈,逐步扩大,揉摩50下。再换左手放底下,逆时针方向揉摩50下。
二、深呼吸抹擦胸腹
仰卧或坐床上,双手掌分别按压在脖颈下左右两侧胸前壁上方(云门、中府)上,两拇指着力于胸腹中心线(任脉),同时并行往下,慢慢抹擦至大腿根,呼气,让胸廓尽量收缩、放松;再返回抚摩还到原处,随手慢慢上提,同时吸气,让胸腹尽量扩张。屏气、自然呼吸。如此反复进行鼻吸口呼lO次。做到细、匀、深、长。
三、双手交替拍打前胸
仰卧或坐于床上,先用右手掌拍打左胸脯一下,再用左手掌拍打右胸脯一下。左右两手交替拍打,反复进行,以一手计数,拍打50下。
四、双手交替按摩胸胁腹
仰卧或坐于床上,先用右手掌从右胁肋往左上方推摩经胸口至左肺尖部,再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回右侧:再用左手掌从左胁肋往右上方推摩经胸口至右肺尖部,再往下经腋窝、胁肋下抹擦到小腹回左侧。两手交替,上推时吸气,让胸腹慢慢鼓起来;下抹擦时呼气,让胸腹慢慢瘪下去。如此反复进行,鼻吸口呼10下,做到细、匀、深、长,吐故纳新。
五、捏拿内关穴
内关穴在肘横纹上二寸,两筋之间。先用右手拇指端按压在左腕内关上,右手食指抓托住左腕外关穴(在内关对侧),拇食两指同时用力扣揉捻转,一捏一松,行25下。换用左手拇食指捏拿右腕内关,同样行25下。内关有直接影响心脏血液作用。
(责任编辑:苏雅婷 )
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