冠心病要数着脉搏运动 冠心病患者该如何运动

美国学者的研究已证明，规律的体育运动可减慢心血管系统弹性及顺应性的丢失，强化运动可部分逆转与年龄相关的动脉硬化。这意味着体育锻炼可以对血脂、血糖、血管硬化等诸多心血管危险因素产生积极影响。这就是为什么建议心血管病患者及公众最大限度地增加体育锻炼和改变生活方式的原因。不过，冠心病患者要想通过运动获益，关键是运动方式要合理。

冠心病运动注意哪些？

●运动前先查体 冠心病患者在开始运动锻炼之前要进行正规查体，然后由医生开出运动处方。通过查体能知道你的冠状动脉究竟狭窄到什么程度，心肌缺血的程度如何，目前能耐受什么样的运动强度。请医生根据你的具体情况，开出适合你的运动处方。不要怕麻烦，更不要讳疾忌医，把你的全部情况都如实地告诉医生，接受各项必要的检测，这样才能让处方开得更合理。

●循序渐进 冠心病患者的运动一定要从强度低、轻微柔和的运动开始。如果你是个重症冠心病患者（心梗后或经常发作心绞痛），只能从在室内走动开始了。症状并不十分严重的，可以从户外散步开始。开始运动前数一下脉搏，步行10分钟后，再数脉搏。如果脉搏增加20次，或超过100次/分，或出现脉搏不规整，表示运动超量，下次只能步行5分钟，再测脉搏。摸索到不超过上述标准的合适步行时间，坚持每天步行2次。1周后，每次增加1分钟；如无不适，以后每周每次再增加1分钟，直到每次可步行20分钟，没有任何不适。坚持数周后，考虑增加太极拳项目，即每次先步行5~10分钟，再接着学打简易太极拳。第一周学5式，打两遍为止，查脉搏有没有超标，没超标可以每天2次，维持1周。第2周每次增加1式，以后每周每次增加1式，直到打完24式。这其中每次都要测查脉搏，如有超标现象或有其他不适，应适当减轻运动量。如果一年内能坚持打完24式没有任何反应，第二年再开始以前面的速度学42式，并将每次运动时间逐渐加长到30分钟。

●少量多次，定期复查 每次可以只运动5分钟，每3~4小时1次，一天4~5次，加起来也接近半小时。即使你逐渐适应了一定的运动量，每次也不要时间太长。保持在10分钟，每天3~4次，同样可以收到良好效果。美国一项对7307名平均66岁男子的研究显示，假定总运动量相同，多次短时间运动与一次长时间运动获益相同。另外，冠心病患者要不断复查，最初应每周1次，1个月后半月1次，3个月后改为1月1次。

冠心病应该怎么进行锻炼

1、首先一个就是一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可适当选择一些有氧运动，不过在刚一开始必须要适当降低运动强度，然后循序渐进的进行是非常重要的，总体来说也就是选择低强度长时间的运动来达到增强心脏功能的目的。

2、再有就是我们的患者进行这个有氧运动一定要注意选择适合自己的才行，这个也是冠心病患者运动疗法最主要的方式，最好的就是这个步行或者慢跑以及游泳和骑车等，另外这个太极拳也是非常不错的。

3、还有就是我们的患者一般选择在优美环境中进行，因为优美的环境可以使人心情愉悦，这样对改善心肺功能和提升摄氧能力效果也是最好的，其中这个急行比散步对心脏的锻炼价值更大，但是一定要量力而行。

运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：

（1）运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

（2）运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

（3）运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

（4）运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

（5）运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

（6）运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。