春季踏青需防冠心病发作 游玩时心绞痛怎么办？

大家都喜欢在阳光明媚的春天郊游踏青，然而春季也是冠心病的多发季节，冠心病专家提醒，对不明原因的胸闷、胸痛应提高警惕，特别是有冠心病史的患者外出时，应随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作。

春天有这些症状警惕冠心病发作

专家说，春季天气变化无常，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重的会诱发心绞痛、心肌梗死。冠心病以心绞痛型和心肌梗死型最常见，以下心绞痛型和心肌梗死型的胸闷、胸痛须引起高度警惕：心绞痛常表现为胸骨中上部的压榨痛、紧缩感、窒息感、重物压胸感，有胸痛逐渐加重且数分钟达到疼痛高点等特点。有些老年人心绞痛的症状常不典型，仅感胸闷、气短和疲倦，老年糖尿病患者伴有心绞痛时甚至仅感胸闷而无胸痛表现；而心肌梗死则是冠状动脉血供急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血所致，患者往往有先兆表现，如发病前数日或数周内乏力，胸部不适，活动时心悸、气急、烦躁，继而出现突然严重的心绞痛发作，且次数增加、疼痛剧烈，患者胸痛时伴有恶心、呕吐、心动过缓，甚至出现心功能不全的症状，如呼吸困难、发绀等，心肌梗死发作时，常伴有昏厥或休克。

外出游玩时心绞痛怎么办

专家特别提醒冠心病患者，不论在家或外出，若发生心绞痛时，应注意立即就地休息，同时含服硝酸甘油或消心痛，若症状仍不缓解，可再次含服，同时保持镇静，若疼痛发作持续时间大于30分钟，用药效果不好，应考虑心肌梗死的发生，此时须迅速就近就医。患者若发生心肌梗死，应就地躺下休息，切忌步行、骑自行车或乘公共汽车，同时应立即呼救，舌下含服硝酸甘油或消心痛，保持情绪稳定，全身放松。在送医途中，病人切记不可主动用力。

预防冠心病要怎么吃？

一、良好的饮食习惯：

采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。

多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。

二、科学锻炼

参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。

运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。

三、多食用谷类和水果纤维

每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。

海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。 它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

蔬菜和水果富含维生素C、β-胡萝卜素，叶酸及其他一些抗氧化物质，从而使心血管系统得到有效保护。蔬菜和水果中所含的果胶类物质可有效结合胆 固醇及脂肪，并将其排出体外，这对于防止动脉粥样硬化与冠心病具有重要意义。每天要吃5种蔬菜或水果，400克至500克。可从以下蔬菜和水果中选取，蔬 菜有苦瓜、苤蓝、菜花、绿菜花（西兰花）、圆白菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橘子、葡萄等。