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远离脑卒中需适度锻炼控制情绪

2017-02-15 10:53:24

随着冷空气的到来，气温急剧下降，脑卒中也可能正对你虎视眈眈。要预防中风，遵循以下3项原则才能确保平安。

适度锻炼

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。因此，不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的黄金时间。

聪明饮食

秋冬季节要避免进食胆固醇含量高的猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等食物。多吃含钾的土豆、香蕉，可以有效保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中之害。

控制情绪

情绪突然激动，对于脑血管已有病理改变的患者来说，很容易导致脑血管破裂而中风。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生尤为重要。

（责任编辑：陈晓）

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