高血压患者要注意的小习惯

高血压的患病率是非常高的，在生活中，大家一定要做好相关的预防和调理工作，辅助治疗，以便能够达到最佳的效果，让患者能够尽早摆脱疾病的困扰。而高血压患者要注意养成一个良好的习惯，这对于病情的缓解是很帮助的。

吃加工肉食：高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，含盐较多的加工肉食包括：香肠、肉酱面、咸肉、热狗等。

多喝低脂奶：一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

多吃水果蔬菜：建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。

少喝酒：大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

少喝咖啡：喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。