高血压怎么办？高血压改善生活方式是王道

现在很多人都患有高血压的毛病，高血压群体所占的比例也越来越高。一说到高血压，很多人的第一反应就是要吃降压药，但降压药只能暂时的降低血压，不能彻底降低血压，保持血压平衡，导致很多高血压患者的生活都离不开降压药，每天将药当饭一样的吃，不吃就会出现反弹现象，形成了强度的依赖。发现自己血压高后，不要放任不管，也不要急着吃降压药，我们应客观理性的对待。

1、确定是否是高血压。有时可能是假性的高血压，其具有的偶发性的特点，一般是要反复测量血压3次以上，才能确定是不是患了高血压。

2、改善生活方式。发现血压高后，要改善自己的生活方式，饮食要节制，少糖少油少盐，保证充足的睡眠，抽时间多做做运动。

3、尽量少用降压药。降压药用多了会形成依赖，是药三分毒，长期使用对身体会构成伤害，所以不到万不得以少用降压药。

4、加强血压的测量。高血压患者要注意加强血压的测量，最好是自己备有个血压测量器，每天测量一次。

高血压有几个饮食禁忌要注意

1、糖尿病病人忌饮酒

酒类每克中含有14.64千焦热量，为高热量食物，有消耗热量的作用，过量得酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱，使肝脏负担加重。糖尿病病人在饮酒时，进食一些碳水化合物的食物，血糖即可升高，出现低血糖症状。因此重症糖尿病合并肝胆疾病者，尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者，要严禁饮酒。

2、糖尿病病人不宜多吃水果

水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，蒋中正糖尿病病人不宜吃过多的水果。为预防低血糖的发生，病人应在医生指导下，于两顿饭之间或运动之后使用少量的水果，但应注意血糖和尿糖的变化。如果吃水果后尿糖增加则应减少主食的摄入量，以免出现血糖过高。如果病人平素就喜欢吃水果，并且病情也比较稳定时，可吃少量水果，但须减少主食的量。一般方法是每天吃200克水果，如梨、苹果、桃等，可减主食25克。总之，糖尿病病人最好少吃水果，特别是含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、柿子、橘子等，最好不吃。

3、糖尿病病人不能用不吃主食来控制血糖

有些人认为，在糖尿病的治疗中，重要的事饮食治疗，而饮食治疗是以控制主食摄入量来达到控制血糖升高的目的。这种想法是不够正确的，因为葡萄糖是体内能量得主要来源，若不吃主食或进食太少，葡萄糖来源缺少，身体就必然会动用脂肪，脂肪在体内分解成脂肪酸，并在体内燃烧后释放出能量，由于脂肪酸产生过多，常伴有酮体生成，经肾脏排泄可出现酮尿。因此无论是正常人或者是糖尿病病人，每日主食不得少于150克，否则容易出现酮尿。此外，不吃主食也可以出现高血糖，由于体内需要热量，在饥饿状态下，需动用蛋白质，脂肪，使之转化为葡萄糖，以补充血糖的不足。长此下去，病人可出现形体消瘦，抵抗力减弱很容易出现多种并发症。

4、糖尿病病人不宜多吃盐

对于糖尿病的认识，医生们通常是把控制饮食，特别是限制含糖高的食品，作为重要的防治方法来指导患者，但是对限制演的摄入量则很少引起注意，现代医学研究表明，过多的盐，具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化，和促进小肠吸收有利葡萄糖的作用。可引起血糖浓度增高而加重病情。因此，糖尿病病人糖尿病的膳食原则。