预防肥胖性高血脂的运动

高血脂主要多发于肥胖人群身上，尤其近年来更是多了不少高血脂患者，下面就一起看看这些肥胖性高血脂平时都需要做些什么运动才能预防高血脂呢？

肥胖性高血脂的预防方法1、选择合适的运动项目

根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

肥胖性高血脂的预防方法2、掌握运动强度

运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

肥胖性高血脂的预防方法3、适当的运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

肥胖性高血脂的预防方法4、合适的运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。