调整饮食 合理运动防高甘油三脂血症

调整饮食结构，限制总热量的摄入，尽量少吃动物脂肪，减少甜食的摄入量。适当补充蛋白质，宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、豆类及豆制品、牛奶；多食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等；少食太精细的食物，宜食纤维丰富的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等，经常轮换搭配，适量选食，对降脂极其有利。

散步、慢跑、骑自行车、做广播操、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动有助于控制体重，降低血脂。体育运动和锻炼应量力而行，循序渐进，持之以恒。

1、限制高脂肪食品。

2、限制甜食：糖可在肝内转化为内源性三酸甘油脂。

3、加强体育锻炼，可增强机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的运输和分解。

4、戒酒：酒刺激肝合成内源性三酸甘油脂。

5、避免过度紧张：情绪紧张也可引起三酸甘油脂增高。

6、可以较长期的服用深海鱼油和卵磷脂。

7、体重超标一定要减肥。