古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在很多人都是知道高血压和我们的饮食有着重要的关系的,所以要是想治疗高血压,我们就要在饮食上控制住的,一般而言专家建议我们每天,每人6克盐就是能保证健康的盐分了。
每人每天摄盐6克即可
低盐饮食和合理搭配营养能控制住轻度的高血压。钠盐是血压升高的重要危险因素,故专家指出,正常人每天摄入食盐6克,就可以满足机体对钠的需求。以一家三口为例,如果三餐均在家用餐,每人每天6克盐,每月的量就是6克×3人×30天=540克。也就是说,每月差不多用一包盐就可以了。酱酒、味精里也含有一定的盐分,在计算食盐量时也要算在内。还有,尽量少吃含盐量高的腌制食品,如榨菜、咸菜等。
专家还推荐了一些减盐的小技巧:使用定量化的盐勺,制定用盐对照表;餐时加盐,即炒菜时不放盐,起锅装盘上桌后再加盐。吃起来咸味不减,却可减少1/2-2/3的用盐量;每10克酱油中约含1。5克食盐,尽量不放或少放。
简单药膳治疗高血压
此外,吴伟还介绍了一些简单的药膳疗法,来辅助日常治疗高血压:①桑寄生30克,杜仲15克,猪瘦肉250克,煲汤;②鲜芹菜60-90克,榨汁加温开水饮用;③鲜胡萝卜120克,榨汁加温开水饮用;④夏枯草30克,猪瘦肉250克,煲汤;⑤杭菊花15克,枸杞子12克,热开水浸泡,当茶饮用。
所以无论是预防高血压还是治疗高血压,我们在饮食中注意的一个重要的原则就是少盐,只有少盐我们才能有效的帮助我们保持健康的。
(责任编辑:尹浩 )
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