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天气忽冷忽热防中风 日常预防抓牢四动作

2013-10-16 09:13:10      家庭医生在线

为什么天气忽冷忽热容易中风呢?气压低病人的血压就不稳定,容易发病,诱发中风问题,所以要重视中风预防工作。如何预防中风,专家为你介绍。

1、晨练要看天气

老年人习惯早睡早起,晨练就要看天气,如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾,建议病人不要那么早晨练。

中风患者适合做的运动是因人而异,一般老年人可以做比较轻缓,不要剧烈运动,如散步、太极拳;年轻人可以量力而行,打球、游泳都可以,只要不是竞技比赛的都可以。

2、提防中风要关注血压血脂

随着影像学的发展,通过血管造影出来,发现一些血管的颅内动脉瘤,是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查,有助积极预防中风问题。

血压最好连续几天同一个时间测量,没有什么不适,血压又比较平稳,那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛,那就要多次检测血压。血脂方面,只要到医院做检测就可以。

3、健康生活习惯可降低中风几率

预防首先要进行科普教育,像一些心脑血管疾病的高危人群,进行健康教育,让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外,日常的生活习惯、饮食习惯要多注意,对高危人群进行药物治疗。

老人养生:预防中风不妨多挠挠头

        专家表示,经常用手指挠挠头是预防的好方法,老年朋友日常不妨多试试。

专家介绍说,头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体的十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部。老人平时经常以手指抓头、挠头,可以促进头部血液循环,提高头部供养,有效疏通脑部气血,不仅能使头部和全身器官保暖,对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是:两手十指环屈成耙子状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位,经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处)处,掌心顺摩耳颈共50下。

这种挠头法可以随时随地进行,尤其是外出归来,或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头,不仅头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。

另外,用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果,此法比挠头力度稍轻,同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后,再左右,最后转圈按摩,5—10分钟即可。

预防中风需注意日常生活习惯

1、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式:1、注意戒烟限酒;2、注意多吃含钾较多的食物,如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;3、坚持体育锻炼,适当减轻体重。

2、日常还需要注意保持乐观情绪,正确面对现实,避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。

老年人的生理机能不如年轻人,身体抵抗力下降,最需要做好日常生活的护理。尤其需要注意的是,在日常生活中要注意做好预防疾病的准备,比如中风。中风对老年人的危害是非常大的,需要引起重视。

老人养生:日常防中风抓牢4个小动作

按摩颈部少中风

专家指出,按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

摇头晃脑防中风

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。

空抓手防脑溢血

研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。

(责任编辑:尹浩 )

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