水杯不离手警惕焦虑症

　　王先生这段时间因为要做一单大生意，精神压力较大，晚上难以入眠，平时做什么都难以集中注意力，而且还会经常感到口干，走到哪儿手上都要拿着一杯水……到医院检查后，诊断为焦虑症。作为焦虑症患者来说，除了会出现焦虑情绪外，还会表现为自主神经功能紊乱，口干就是一个非常典型的症状。这些患者往往是手不离杯，走到哪里都会带上水杯。进行交谈时，他们也会频繁地喝水。出现这种现象的人该如何改善不良情绪，缓解焦虑呢？

　　增强自信缺乏自信心的人，往往会怀疑自己完成和应对事物的能力，夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以，要改变对挫折压力的看法，认识到压力是前进的动力。同时，对自己的期望值不要太高，做力所能及的事，提高成功的几率，自信心也会相应得到增强。

　　自我松驰当感到焦虑烦恼的时候，可以做做自我放松练习。深呼吸，从一数到十，使自己冷静下来；也可做瑜伽、享受按摩、听听音乐。

　　自我反省在日记上记录下焦虑的原因，找出根源，然后进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情找亲朋好友诉说出来。

　　转移注意如参加慢跑、打太极拳、下棋等。或在胡思乱想时，找一本有趣的书来读。通过转移注意，可增强自我控制能力、稳定情绪。

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