怎么改掉我们的坏习惯

　　每个人都有坏习惯，坏习惯绝非一朝一夕能够改变。然而，在我们的内心深处其实很清楚，如果这个坏习惯真到了非改不可的地步，我们还是有能力去改掉它。

　　马丁，律师，他面临着一个生死攸关的问题。50岁那年，他做了第二次冠状动脉搭桥手术，但他的心脏动脉堵塞的程度使他已经无法再承受第三次手术。要想活下去，他必须做到3件事：戒烟，改变饮食习惯，做运动。

　　这3个方法是公认的治疗心脏病最有效、最健康的方法。而药物治疗仅仅是第二种手段。做不到的话，他存活的希望可以说是微乎其微。然而，下决心容易，坚持起来却很难。如果换作是你，你能做到吗？

　　当然能？结果却和你的期望相反，做不到和做到的比是9比1。90%做完搭桥手术的人，两年后基本上没怎么改变生活习惯。这些人就是我们：西方人，受过高等教育，具备各种可能的途径去获取信息。我们，什么都没改变。如果仅仅是每天早晨吃一片药，我们一定能做到吗？不对！一些研究表明，医生要求患者长期服用一种降低胆固醇的药，尽管有医生叮嘱，但是三分之二的人坚持不到一年就放弃了。

　　我们究竟在抗拒什么？马丁的体型属于严重肥胖，他已经多年不做运动，出门就开车，自从他对自己的勃起能力丧失信心，连性生活也越来越少了。离婚后，他和孩子的关系也渐行渐远，甚至很少去看他们。以前，晚上他还和三五好友玩玩爵士乐队，自从他的公司被一家大公司兼并后，工作越来越繁忙，常常加班，再也抽不出时间玩乐队。

　　为什么舍不得戒烟、薯条和甜品呢？因为这些是他最后的朋友，一直陪伴在他身边，简直无法想象没有了它们生活会变成什么样子。他一想到活下去就等于继续过这种压抑的日子，多活几年、少活几年对他来说没什么区别。但是要让他放弃这些带给他快乐的小东西，没门儿！

　　能促使我们改变坏习惯的，不是关于存活几率的信息，谁会因为烟盒上写着“吸烟有害健康”就戒烟呢？任何抽象的信息都不能给我们足够的动力。然而情感，恰恰是让我们找到动力的秘密通道。我们必须有这样的觉悟：改变坏习惯不仅仅是为了活下去，必须找到“改变”比“不变”更快乐的理由。

　　马丁改变了。因为他找到了说服自己的理由。他懂得，只有尽快从孤独的困境中解脱出来，只有尽快从连自己都厌恶的身体中解脱出来，才能真正感到自己是活着的：不再胸闷气喘，运动带来轻微疲劳和轻松舒畅，起床时发现自己又能晨勃了，不服药胆固醇也自动降下来了，他感到又能够掌控自己的身体了。

　　但是关键的一步是要和孩子们重修于好。医生建议马丁从心理上着手，比如教儿子弹爵士乐，帮助女儿建立一个关于可持续发展的网站。另外，他把律师工作的重心转到解决纷争的协调角色上来。虽然收入减少了，但是这么做让他更有成就感，他相信这样才有更大贡献，使社会变得更公平、更和谐。

　　3年后，他的微笑足以温暖每个人的心灵。他常常说：“生病，是我这辈子遇到最美好的事。”

　　迪安·奥尼士(Dean Ornish)是美国旧金山大学的心脏病专家。他认为，一系列良好的生活方式，比如冥想、及时抒发情感、良好的饮食习惯、运动和戒烟，都可以治愈心脏病。在书中，他给马丁的例子做了完美的总结：改变坏习惯的最大动力，不是害怕死亡，而是快乐地活着。”