掉头发厉害和睡眠有关吗 改善睡眠轻松止脱

掉头发厉害和睡眠存在关联，睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、精神压力大等因素都可能导致掉发。

1. 睡眠不足：长期睡眠不足会使身体的内分泌系统失调，导致雄激素水平升高，雄激素会使毛囊微小化，缩短头发生长周期，从而引起掉发。例如一些经常熬夜加班的人群，掉发情况往往比较严重。

2. 睡眠质量差：如多梦、易惊醒等睡眠质量不佳的情况，会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能。免疫系统功能异常可能会攻击毛囊，导致毛囊受损，影响头发生长，进而出现掉发增多的现象。

3. 生物钟紊乱：频繁倒班、跨时区旅行等导致生物钟紊乱，会干扰身体的正常节律，影响毛囊的生长周期。正常情况下，毛囊有生长期、退行期和休止期，生物钟紊乱可能使更多的毛囊提前进入休止期，导致掉发。

4. 睡眠呼吸暂停综合征：患有该综合征的人在睡眠中会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致身体缺氧。缺氧会影响毛囊的营养供应，使头发变得脆弱易断，增加掉发的风险。

5. 精神压力大：睡眠不好往往伴随着精神压力大，长期的精神压力会使机体处于应激状态，导致立毛肌收缩，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良，从而引起掉发。

改善睡眠可以从多方面入手。在药物方面，可以遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等调节神经、改善睡眠。同时，建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造安静舒适的睡眠环境等也有助于改善睡眠，进而减少掉发。如果掉发情况严重，建议及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊。

综上所述，掉头发厉害和睡眠密切相关，睡眠方面的多种因素都可能引发掉发问题。通过改善睡眠，采取合适的方法调节睡眠质量，能在一定程度上缓解掉发情况。若掉发问题持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。