手指肌腱断裂康复期，心理压力大如何调节

手指肌腱断裂康复期心理压力大，可通过认知调节、社交支持、放松训练、运动锻炼、药物辅助等方式调节。

1. 认知调节：正确认识手指肌腱断裂康复是一个循序渐进的过程，了解康复的一般规律和可能出现的情况，避免因不了解而产生过度焦虑。比如，明白康复初期可能会有疼痛、活动受限等情况是正常的，随着时间推移会逐渐改善。

2. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享康复期的感受和困扰。他们的关心、鼓励和理解能给予很大的心理安慰。也可以加入康复病友群，与有相同经历的人交流经验，互相打气，从他人的康复历程中获得信心。

3. 放松训练：采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法。深呼吸可以在安静的环境中，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次，有助于缓解紧张情绪。冥想则是集中注意力，排除杂念，让身心得到放松。渐进性肌肉松弛是先紧绷身体各部位的肌肉，然后再慢慢放松，感受肌肉紧张与松弛的差异。

4. 运动锻炼：在医生允许的范围内，进行适当的康复运动。这不仅有助于手指功能的恢复，还能释放身体内的内啡肽等神经递质，改善情绪状态。例如，进行握拳、伸展等简单的手指运动，逐渐增加运动的强度和频率。

5. 药物辅助：如果心理压力导致的焦虑、抑郁等情绪较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节大脑神经递质，改善情绪。但需严格遵医嘱使用。

手指肌腱断裂康复期心理压力大是常见现象，通过认知调节、社交支持、放松训练、运动锻炼和药物辅助等多种方式综合调节，能有效缓解心理压力，以更积极的心态面对康复过程，促进手指功能更好地恢复。