腹腔镜手术前后，这样调节情绪，恢复快一倍！

腹腔镜手术前后调节情绪可通过了解手术知识、与他人交流、培养兴趣爱好、进行放松训练、保持规律作息等方式，以促进恢复。

1. 了解手术知识：术前充分了解腹腔镜手术的过程、优势、可能出现的情况等信息，能减少因未知而产生的恐惧和焦虑。可以向医生咨询，也可以查阅相关的医学资料，对手术有一个科学、全面的认识，从而增强对手术的信心。

2. 与他人交流：和家人、朋友沟通，分享内心的感受，他们的支持和鼓励能给予心理上的慰藉。还可以与有过腹腔镜手术经历的人交流，借鉴他们的经验，学习应对情绪和术后恢复的方法。

3. 培养兴趣爱好：在手术前后，选择一些自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等。这些活动能够转移注意力，让情绪得到放松，缓解手术带来的压力。

4. 进行放松训练：比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到紧张时进行，慢慢地吸气、呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。冥想则有助于集中注意力，排除杂念，减轻焦虑。渐进性肌肉松弛通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，来缓解身体的紧张感。

5. 保持规律作息：合理的作息时间有助于维持身体的正常生理功能和心理状态。术前保证充足的睡眠，术后也遵循规律的作息，有利于身体的恢复和情绪的稳定。

腹腔镜手术前后的情绪调节对恢复至关重要。通过了解手术知识、与他人交流、培养兴趣爱好、进行放松训练以及保持规律作息等方法，能够有效调节情绪，为手术的顺利进行和术后的快速恢复创造良好的心理条件。