职场人必知：摆脱这类易治愈精神病的方法

职场人易患的易**精神病如焦虑症、强迫症、惊恐障碍、创伤后应激障碍、适应障碍等。摆脱这些疾病可通过心理调节、药物治疗、生活方式调整、社交支持、专业心理治疗等方法。

1. **心理调节**：职场人应学会正视自身情绪，接纳自己的焦虑、恐惧等感受，避免过度压抑。可通过积极的自我暗示，如每天告诉自己“我可以应对工作中的挑战”，增强自信心。同时，培养乐观的思维方式，遇到问题时多从积极的角度去看待，减少消极情绪的产生。

2. **药物治疗**：对于症状较为明显的患者，可在医生的指导下使用药物。如舍曲林，它能有效改善焦虑、抑郁等情绪；氟西汀可用于治疗强迫症等疾病；帕罗西汀对惊恐障碍等有较好的疗效。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

3. **生活方式调整**：保持规律的作息时间，每天**充足的睡眠，有利于大脑和身体的恢复。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。适度运动，如每周进行三次以上的有氧运动，像慢跑、游泳等，可释放压力，调节情绪。

4. **社交支持**：与家人、朋友保持良好的沟通，分享工作中的烦恼和快乐。参加社交活动，扩大社交圈子，增加人际交往，能获得更多的情感支持和理解。还可以加入职场相关的交流团体，与同行交流经验，互相鼓励。

5. **专业心理治疗**：寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，进行认知行为疗法、放松训练等专业治疗。认知行为疗法可帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯；放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能有效缓解紧张情绪。

职场人易患的易**精神病会对工作和生活产生一定影响，但通过心理调节、药物治疗、生活方式调整、社交支持和专业心理治疗等方法，是可以有效摆脱这些疾病的。当出现相关症状时，应及时采取措施，必要时寻求专业帮助。