心理压力大导致尿糖2十升高，该怎么调节

心理压力大导致尿糖2十升高，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗、定期监测等方式进行调节。

1. 心理调节：心理压力大会使体内的应激激素如肾上腺素、皮质醇等分泌增加，这些激素会拮抗胰岛素的作用，导致血糖升高，进而使尿糖升高。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解心理压力。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。冥想则可以找一个安静的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。瑜伽的各种体式和呼吸法也有助于身心的放松。此外，也可以与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受，释放压力。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，缓解紧张情绪。

2. 运动锻炼：适当的运动能够增强身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，减少尿糖。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以将运动分散到不同的时间进行。运动还能促进血液循环，改善心理状态，减轻压力。但运动要循序渐进，避免过度劳累。

3. 饮食调整：合理的饮食对于调节尿糖至关重要。要控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、豆类等。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

4. 药物治疗：如果通过上述方法尿糖仍然不能得到有效控制，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。二甲双胍可以增加胰岛素的敏感性，减少肝脏葡萄糖的输出。格列齐特能够刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。阿卡波糖则可以延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。但使用药物必须遵医嘱。

5. 定期监测：定期监测血糖和尿糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。可以使用家用血糖仪自行监测血糖，同时定期到医院进行糖化血红蛋白、尿常规等检查。

心理压力大导致尿糖2十升高，需要综合运用心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物治疗和定期监测等方法进行调节。在调节过程中，要保持积极的心态，坚持健康的生活方式。如果尿糖持续异常或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊。