职场压力大，患上抑郁症怎么办 专家来支招

职场压力大患上抑郁症，可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、寻求社会支持等方式应对。

1. 心理调节：可采用认知行为疗法，改变对自身和周围环境的负面认知和思维模式，以积极的心态看待工作和生活。也可进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑情绪。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精神状态。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等，避免过度饮酒和吸烟。适度运动，如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。

3. 药物治疗：常用的抗抑郁药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症状。但药物治疗需在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。

4. 物理治疗：重复经颅磁刺激是一种常用的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑特定区域，调节神经活动，改善抑郁症状。还有电休克治疗，适用于严重抑郁、有自杀倾向等情况，但需要严格掌握适应证。

5. 寻求社会支持：与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，获得情感上的支持和理解。也可参加抑郁症患者互助小组，与其他患者交流经验，互相鼓励和支持。

职场压力大导致的抑郁症是可以治疗和缓解的。综合运用心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗和寻求社会支持等方法，能有效改善抑郁症状，帮助患者恢复健康。同时，患者应及时就医，积极配合治疗。