职场人如何远离癔症困扰 专家给出实用建议

职场人远离癔症困扰，可从心理调节、生活方式调整、社交支持、工作管理、专业干预等方面入手。

1. 心理调节：学会正视自身情绪，运用积极的心理暗示，以乐观的心态看待工作中的难题。例如，遭遇挫折时，告诉自己这是成长的机会。还可借助冥想、深呼吸等放松技巧，缓解紧张与焦虑情绪。冥想能帮助集中注意力，排除杂念；深呼吸可调节呼吸频率，使身心放松。

2. 生活方式调整：保持规律的作息，**充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息。合理安排饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，为身体提供能量。适度进行运动，如跑步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。

3. 社交支持：积极拓展社交圈子，与同事、朋友、家人保持良好的沟通交流。分享工作中的喜怒哀乐，既能释放压力，又能从他人那里获得不同的观点和建议。参加社交活动，增强人际关系，提升归属感和安全感。

4. 工作管理：合理规划工作任务，制定明确的工作计划和目标，避免任务堆积导致压力过大。学会拒绝不合理的工作要求，保护自己的工作边界。同时，注意工作与生活的平衡，避免过度劳累。

5. 专业干预：若发现自己出现情绪异常、行为改变等癔症相关症状，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可通过专业方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助职场人了解自身心理问题的根源，找到解决办法。必要时，可在医生指导下使用药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需遵医嘱。

职场人远离癔症困扰需综合多方面因素。通过心理调节、生活方式调整、社交支持、工作管理和专业干预等措施，可有效降低癔症发生风险，保持身心健康，以更好的状态投入工作和生活。若症状严重，务必及时前往正规医院的精神心理科就诊。