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孩子开学后如何做好心理调试?需做好这6点!

2020-05-18 06:38:46      

因为受到新型冠状病毒影响,大学生、小学生和幼儿园仍然没有开学,已经延迟开学两个月之久。现在各个省份都公布学生开学时间,但很多学生复学后会出现不同的心理反应,该如何做好调试。

孩子开学后如何做好心理调整?

1、相信自己一定能行

经历过一段时间网课,部分学生认为自己学习效率差,担心开学后跟不上或成绩下滑。其实大部分孩子会面临此问题,需坚定的相信自己在家上网课学习期间已足够努力,能更好地掌握所学知识。开学后一定会努力学习,保持良好的学习状态。

2、正确面对焦虑心理

有焦虑情绪说明很重视开学这件事,不妨回顾以前的学习和生活。只要重视某件事情时,人们会投入更多精力,付出自己的努力,取得一定的成绩。

3、调节好作息

很多学生担心自己在家养成睡懒觉和玩电子产品的习惯,开学后可能一时更改不过来。遇到此问题时,可以借助外界力量来管理和控制自己,这样能顺利投入学习活动中。若担心不能早起,不妨多设置几个闹钟。若担心无法摆脱对电子产品依赖,可以请求父母把电视产品藏起来,给自己创造没有任何干扰的学习环境。

4、学会放松

放松是应对紧张焦虑最好的办法,当紧张焦虑时可影响学习和睡眠,不妨尝试做腹式呼吸,具体的方法是把手放在腹部,吸气时感觉肚子凸出,然后用鼻子缓慢把气呼出,反复做5~6次即可,能调试复杂的心情。

5、相互理解

经历漫长的长假,很多学生渴望和朋友无所顾忌的交流,但又担心被传播病毒,因此会保持一定的距离。同学之间要相互理解,出现此问题并不代表着同学之间的感情发生转折。同学间要相互包容、理解和支持,给对方更多的时间来适应。

6、做好预防工作

大部分学生开学后担心被感染,虽然新型冠状病毒得到控制,但要做好防护措施。戴上口罩,经常洗手,居住房间定期开窗通风,和他人保持一米以上距离。

温馨提示

若学生紧张焦虑的情绪难以承受时,不妨寻求老师或心理医师的帮助。正确面对开学后的心理问题,平时也可以多参加体育锻炼,如跑步或快步走,不仅能让筋骨得到活动,而且可调试不良的心情。

(责任编辑:汤秀媚 )

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