古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
强迫症是一种很难受的病,强迫症患者一般看到不顺心的事都会感到很难受。所以,缓解强迫症是很必要的。下面小编为大家介绍六招缓解强迫症的方法吧。
思路决定出路
患者应该改变自己的思路。有好的思路,才能找到出路。不要过分担心,其实很多人都有强迫性思维。要想想别人也会如此,我跟别人都一样,难免会犯病。这样想想,自己就能用平常心去面对一切,也能树立起信心。如果自己对于它不再感到害怕,就能在它面前站得住,也可以打败它。
学会一点幽默
学会自嘲,用嘲笑的眼光去看待一些事情,或许你会觉得可笑,不再强迫自己去想。让自己变得幽默一点,用幽默的眼光去打量这个世界,你会发现原来世界上还有那么多快乐。
打开自己的心扉
可以告诉别人,自己的某些症状和不适,或许别人也有同感,能够理解你。多跟别人谈谈,可以转移自己内心深处的焦虑和不安。切忌不要把一切都憋在心中,压力太大,只会折磨自己,并不断加重强迫心理。
要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维
矫正强迫症行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度
有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时,要理解这是违背自然的过度反应形式,要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习,必然有益。
培养幽默感
如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。
(责任编辑:何诗雅 )
强迫症是一种心病,患上强迫症的人经常会感到难受,患者喜欢整齐干净的空间,生活上很多东西都有一定的要求。然而,我们必须学会缓解强迫症。下面……详细>>
有强迫心理的人都会对一些事情要求苛刻,一定要达到自己的满意程度。可是生活中有太多不完美的事,强迫症患者面对这些事情就会难受。那么,我们该……详细>>
现在很多年轻人都会有强迫症,只是程度不同。强迫症的人一定对待事情都想要追求完美,然而完美的事并不多,所以,这会让他们感到内心难受。那么,……详细>>
对于强迫症患者来说,反复动作总是让人感到烦躁。一些不必要的动作总是需要重复才能让心里舒服。那么强迫症应该如何缓解呢?详细>>
强迫症,相信很多人都会有强迫行为的烦恼,只是程度不同而已。但是得不到好的控制,可能会导致严重强迫行为,不利于个人发展。那么强迫症应该如何……详细>>