古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现代都市人的压力越来越大,不仅仅是工作上的压力,有时候家庭因素也会造成巨大压力,从而引发焦虑症。刚过30岁生日的李嘉至今还是单身一人,但是从26岁起,她就一直面临被父母催婚的压力。在今年父母甚至给李嘉下了“最后通牒”,父母表示她必须在30岁以前结婚,眼看年底快到了,李嘉心理越来越焦虑。为了避免回家面对父母的催婚,她常常向父母谎称加班,而且最忌为了释放心理压力,她开始疯狂购物,只有在失去理智的购物中,她才能得到暂时的解脱。
如何才能缓解内心的焦虑?
1、学会调整心态
南方医科大学南方医院心理科主任洪军教授在过去的采访中表示,要缓解焦虑,就要学会调整心态,适度减压。当遇到非常烦闷的事情的时候,可以尝试和身边的朋友倾诉,倾诉是减压最有效的方法之一,如果终日闷闷不乐,就容易超出心理负荷。
除此以外,听音乐和运动也能使自己的心情得以放松,并且缓解焦虑的情绪。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动,如:打羽毛球、打篮球,唱歌等。不建议进行跑步、骑车等需持之以恒的锻炼。
2、吃些快乐水果
当人出现焦虑的时候,香蕉、樱桃和葡萄柚能够减少焦虑情绪,增加愉悦感。尤其是香蕉,香蕉所含的蛋白质中,有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人失望、忧郁和痛苦时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。
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(责任编辑:张嘉琳 )
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