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为什么会有选择恐惧症? 4个方法教你克服选择恐惧症

2017-03-24 08:25:58      家庭医生在线

有很多朋友在生活中总是处于被动状态,就连在购买一样东西的时候都很害怕做出选择,这种情况我们都叫做选择恐惧症,那么有选择恐惧症应该怎么办?首先我们来了解一下选择恐惧症的原因吧。

产生选择恐惧症的原因有哪些?

1、过于追求完美

有人凡事求完美,赋予所选事物太多意义,甚至有些强迫,无法轻易做抉择。

2、选错路形成心理创伤

有人曾在重大事务上选择失误,比如选错专业、工作等,在人生某阶段举步维艰,会影响今后的选择。

3、性格原因

一些选择恐惧症的患者,他们的依赖性很强,自主性不够,做事很容易犹豫,不知道如何做出选择,久而久之,一看到自己要做出选择,就会出现恐惧心理。

4、独立意识差,害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

那么如何克服选择恐惧症呢?

1、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

2、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

3、相信自己的直觉

一个人的直觉不是凭空产生的,人的第一反应很微妙,有时可以得出一些意想不到的判断,人的第一感觉是综合了一些我们察觉不到的五官的感受,这种通过潜意识感觉到的细微差别,可能依据是过去经验,也可能知识的积累判断,所以如果在做一些简单的、影响范围小的选择时,我们不妨相信一回自己的直觉,跟着感觉走吧。

4、管理自己

生涯规划人生看似复杂,实则只有两步:一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。

小编认为,有选择恐惧症并不可怕,可怕的是不知道如何去克服它。其实,只要自己能有掌握自己主动权的意识,好好改变自己,勇敢面对,选择恐惧症都不是事儿。

(责任编辑:郑玉沁 )

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