患抑郁症要不要继续上班？ 抑郁症患者如何选择工作

很多患有抑郁症的人都会纠结自己要不要上班？上班呢？又怕自己胜任不了工作，加重病情，不上班呢？又待在家里无聊，心情更不好？那么抑郁症患者应该如何对待工作上的事情呢？

抑郁症患者往往自我评价过低，认为自己能力下降，不能或不敢去上班。其实，很多轻度抑郁症患者还是能够继续工作的，而且，继续工作对他们有好处：当他们真的去上班工作后会发现，原来这些工作还能应付，这在一定程度上增加了自信；同事领导的理解、同情和关心有助于康复。

刚才上面说的是理想的状况，但现实往往更复杂，也有很多患者工作后出现了相反的情况：当他们去上班工作后会发现，原来熟悉的工作现在不能胜任了，患者觉得自己很没用，反而丧失了自信心；同事领导不理解、不关心，甚至歧视患者，对康复不利。

可见，继续参加工作对患者是好是坏，和很多因素有关。那么抑郁症应该如何自我调节呢？情绪治疗好了才能投身工作。

外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

整理感受

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

淡然面对，找情感依托

面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。 与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。保持心态平和 心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。