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如何判断“焦虑情绪”或“焦虑症”? 焦虑症患者吃什么食物可以缓解焦虑?

2020-05-21 14:04:41      家庭医生在线

现代社会压力越来越大,人难免会感到情绪焦虑。但很多时候人们因为分不清焦虑情绪与焦虑症,可能得了焦虑症都不知道,而延误了病情。那么焦虑情绪与焦虑症有什么区别呢?有焦虑情绪的人就是得了焦虑症吗?

有焦虑情绪不一定就是得了焦虑症

有焦虑情绪不一定就是得了焦虑症,就像心情抑郁的人不一定是抑郁症患者。但如果焦虑情绪长时间存在或过度焦虑就有可能得了焦虑症。焦虑是一种很常见的心理状态,焦虑情绪一般都是因为某个事情而引起的,主要表现为心里特别烦,老担心会有不好的事情发生,左也不是,右也不是,像热锅上的蚂蚁一样。比如像我们考试前往往情绪焦虑,排队买东西也会有情绪焦虑的时候,这些都是情绪焦虑。而焦虑症是缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧。焦虑症患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

焦虑症指向未来,焦虑情绪指向现实

焦虑症的思维往往指向未来,总感觉似乎总某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;而对于焦虑情绪,一般人都清楚知道问题所在。

焦虑症持续时间长,焦虑情绪持续时间短

焦虑症持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。而一般性的焦虑情绪,一天到数天即能自我缓解。

焦虑症患者会出现病态生理症状,而有焦虑情绪的人身体一般没有病态症状

焦虑症患者除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,出现便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等躯体症状。而有焦虑情绪的人除了心情差点,精神上有恙,身体上并不会出现不适的躯体症状。

那么焦虑症患者吃什么食物可以缓解焦虑呢

1、香蕉。香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。

2、菠菜

菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多。

3、大蒜。大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了,也更加不容易发怒。

4、肉类

肉类是含有蛋白质很高的食物,而且还含有非常丰富的铁元素,人们日常吃一些肉类,不但能够保持一天的精力,而且还会使得身心都很满足,脑部更容易集中精力,完全专注于工作,能够更好的应付工作中出现的问题。焦虑症患者可以多吃肉类,压力也会变成动力踏过去。

5、低脂牛奶

有医药中学发现,经期经常会感到焦虑暴躁的女性,在吃了1000毫克的钙片大概3个月以后,百分之七十五的人践履暴躁的情况就减轻了很多,心情也不再压抑。而在我们日常生活中,钙质的来源主要就是牛奶和乳酪,而且低脂牛奶含有的钙质相对是比较高的,所以焦虑症的患者,也可以通过多喝低脂牛奶补充钙质,来改善病情。除了饮食外,平常焦虑症患者也要调节一下心理,保持心情平衡,焦虑症状也会得到改善的。

6、枣麦粥

枣仁30克,小麦30-60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2-3次,温热食。 功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

(责任编辑:黄敏璇 )

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