古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活与工作,往往会因为繁忙分不清。有时候想心平气和吃顿饭,可能还会被公务电话影响,甚至周末还因为公事而耗尽了自己的私人时间。其实,私人空间被占尽,往往是不懂得如何保护的表现。也许我们通过一些方法就可以改变这种状态了。
认出并接受你的私人界限需求
人人都会同意,要是你不保护你的私人空间的话,你就更有可能感到精疲力竭、自我批判。你可能会时常因为别人的小侵害而感到伤害、愤怒。你的自尊也一定会受挫。但是,如果你想要保护你的私人空间,你就要接受这个事实拥有私人空间是没有错的。
我们对周围的空间都有不同的反应。我们的反应涉及了几个不同的因素,包括:神经活动、依附安全性。这主要是根据另一项调查,连我们的眼睛感觉我们周围的动静和活动的方式,也是其中一个因素。你比别人需要更多的空间,不代表你不好;你需要的空间较少,也不是错的。不过,无论如何在你和别人互动的时候承认你的需求,非常重要。试试让他们知道你需要的是什么,为什么需要它。
知道自己想要什么
不断练习告诉别人你想要什么,可能是想看某个电视节目或者去某个餐馆吃饭。这样当你不想要某样东西时,你可以更容易说“不”。
从小事儿着手
如果你不习惯拒绝别人,不论是因为你不想自己看起来粗鲁,或者伤害别人,或者你有愧,还是因为你担心别人生你的气,最主要的问题可能是你不会设定并坚持自己的边界。和生活中的其他小事儿一样,不积跬步无以至千里。
先从小事儿拒绝起,但这并不意味着你要拒绝所有的事情。挑选些你觉得不特别重要的的事情,或者是让给你相对有安全感的人。例如吃晚饭时,你碰到了自己不爱吃的菜,可以礼貌地说“不,谢谢”,然后不选这道菜。如果它被放在了你的盘子上,不要吃。静静地把它推到一边,或者把它趴到另外一个盘子上,如果没有别的选择,你又不想吃,就把它放在餐巾上。如果有朋友计划聚会,可以礼貌地要求把聚会时间提前或推迟15分钟(提供一个不同的时间也是说“不”的另一种方式)。
要有礼貌,但要坚定
有时候我们没能保护我们的空间,是因为我们不愿意看起来似乎是没礼貌或者不友善。我们有时候会不经意地闯进别人的空间。但是,要是我们一早就立下界限,就可以避免许多界限的侵犯,而你可以很礼貌地这么做。
利用你的身体语言来避免被侵犯,与其等待某人太过接近你,和你不舒服地拥抱或亲吻,不如先伸出手来和他握手。
愤怒而立下的界限或者唠叨地立下界限,通常不会奏效。专家建议,当你清楚、平静、有礼貌地将你的界限说出来的时候,界限才最有效。
(责任编辑:陈健慧 )
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