秋季为抑郁症高发期 心理专家支招赶走抑郁情绪

指导专家：广州白云心理医院精神科门诊主任黄镇顺

来自佛山的阿芬，今年45岁，由于平时工作压力大，3年前她出现了失眠的症状，连续两个星期睡不着，后来靠吃“安定”才有所改善。2015年，阿芬的母亲突然离世，阿芬的失眠症状加重，且伴随有情绪低落、疲倦无力、疑心重。在单位看见同事聊天会认为别人讲她坏话，长此以往，躯体也产生了症状，比如手脚发麻，胸闷不适等。阿芬常常觉得做人没希望，多次叫丈夫把她掐死，经过一次次自杀念头的折磨，阿芬在家人的支持下决定接受专业的治疗，并确诊为抑郁症。

这种情况并不少见，近年来越来越多的明星名人因抑郁症自杀，精神心理健康已经成为一个不容忽视的话题。据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为全球第四大疾患，正严重威胁着人类的健康，关注精神心理健康，已成为现今社会的当务之急。

广州白云心理医院精神科门诊主任黄镇顺告诉家庭医生在线编辑，在心理疾病中，抑郁症属于一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，并与其表现兴趣减退，意识活动减弱，合称为三低症状。人们平时所说的“压抑”，“郁闷”，“心情不好”，“没兴趣”等，均可能为抑郁症的早期症状。黄主任指出，许多抑郁患者的患病原因可能是心理社会学因素，主要是重大的生活事件突然发生，或长期处于一种强烈的不愉快体验的恶劣心境里。此外，抑郁症的发病也有一个特点，即呈显著的季节性发展，约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。

那么，作为一名普通人，要如何及时发现自己或身边的朋友有抑郁倾向，并采取积极的应对方式，帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢？黄镇顺主任告诉家庭医生在线编辑，建议人们在生活中一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢，兴趣爱好减少等表现，须采取积极干预措施，在自我调整方法（注意力转移，听音乐，自我放松训练等）均效果不明显时，应积极与社会相关机构取得联系，并及时进行治疗。

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