古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
患上上班恐惧症怎么办?
1、调整心态,放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
2、调整作息时间
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议:
①可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
②上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
3、运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议:
①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
什么原因会导致上班恐惧症?
1、你的工作总让你生病
如果你每天早晨都在为上班发愁,你的工作一定有问题,长期的压抑和焦虑的状态会直接反应到你身体上,你是否会经常感冒?是不是经常头疼胃疼?并不是你的身体虚弱而是这份工作会毒害你的身体。
2、工作枯燥,学不到新技能
如果你的工作越来越枯燥,每天工作的内容一成不变,越来越程式化,已经没有新技术可以学习,你对工作也没有任何的兴趣,就要小心了。公司裁员,必定会有你。
3、压榨员工
如果你的公司对于员工没有任何的培训计划,从来没有考虑过你的职业方向和身心健康。而更多的是关注目标的完成,他们通过洗脑,使员工认同公司的价值观,让员工承担过多的责任。很多时候,员工被公司不切实际的承诺而迷惑,相信自己是受到保护的。但出了问题,被推在前面承担恶果的总是员工。
(责任编辑:张嘉琳 )
文章关键词: 恐惧症
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