白领患孤僻症如何自我调节？

白领是一个压力很大的群体，尤其很多白领朋友们是只身一人在一个城市打拼，这样就很容易让白领们患上心理疾病。而近日，网上就有一个比较典型的“妙龄白领患上孤僻症，在单位嘻嘻哈哈回家沉默不语”的帖子。如果您也觉得自己有些孤僻症的侧身，就跟随小编一起来了解一下白领孤僻症的缓解方法吧。

妙龄白领患上孤僻症，在单位嘻嘻哈哈回家沉默不语

小宁住进了心理医院，得的竟是孤僻症，昨天，小宁的同事们得到这个消息，不少人说“打死也不信”！大家都喜欢那个成天笑嘻嘻的小姑娘。23岁的小宁在外企工作，虽然工作压力大，平时应酬也很多，但她在日常生活中却很善于交际，有很好的人缘，在大家的面前总是快快乐乐的样子，给老板留下了乐观、开朗的印象。可母亲从去年开始就发现女儿回到家就把自己关进房里不愿意讲话。以为她工作多，家人也没打扰她。她也从不说自己有什么困难或遇到什么麻烦需要帮助。周末休息，她两天关在房里没说一句话，父母怕她出事，把她拽到心理医生面前。

医院精神科陈婷婷医生诊断，小宁是得了外向孤僻症 ，现在社会有不少这种患者。出现这种现象的原因跟人的气质类型、成长经历及社会环境相关。抑郁质的人，天生内心情感就比其他类型的人丰富和敏感，如果在他们的成长经历中发生过背叛或出卖的事件，则内心容易形成一种不安全的人际交往模式。在竞争激烈、人际交往复杂的社会，过多的情感表露并不适合，于是他们只好选择压抑和伪装，看似“外向”，实则“孤独”。

白领孤僻症的缓解方法

1、培养兴趣。对于职场自闭症来讲，最好的办法，就是培养自己的兴趣，在培养兴趣的时候，也要考虑一下身边的同事，或者是整个公司的气氛，让自己的这种兴趣最好能够和自己的同事想融洽，并能配合公司的发展是最好的，这样，就有同步性，从而开朗起来。

2、阅读书籍。对于职场自闭症来讲，我们都知道，这是缺乏交流所导致的，对于这种人来讲，应该多看一些人际交流的书籍，这样，可以掌握一些人际交往的技巧，以及沟通的方法，从而在工作的过程中，与同事交往的时候，会得心应手。

3、培养自信。有时候，我们开会或者是不愿意和同事交流是因为我们缺乏自信，总是怕自己讲出来的话，会让人嘲笑或者是其他。所以，培养自信心是很重要的。当自信心增强起来后，你就会觉得讲话有份量了，大家也不会轻视你了。

4、畅开心扉。当发现自己有职场自闭症的时候，一定要对其他人畅开心扉，找自己要好的朋友或者是亲人讲讲自己遇到的事情的郁闷或者是不开心，这样慢慢地与他们进行交流的过程中，就会让自己的内心舒展开来，从而得到缓解。

5、心理暗示。一个人有良好的交流过程，就必须有心理暗示，可以在有镜子的时候，对着镜子里的自己讲，我一定要开口讲话，就算讲错了，我也要讲，这样慢慢的，心理暗示出来后，就会让自己的职场自闭症消失。

心理频道小编温馨提示：以上就是五种比较常见也比较有效的白领孤僻症的缓解方法，白领朋友们也可以自检一下，看看自己平时是否出现了手机不离身、经常神经质、怀念从前、没心没肺的笑等症状，如果有的话，那也一定要采取措施对孤僻症进行防治了。