如何预防无手机焦虑症入侵生活？

如何预防无手机焦虑症入侵生活？ 世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机，这是网上流传很广的一句话，当这句话成为现实时，多少会有一些悲凉。近日，市民张先生与弟弟妹妹相约去爷爷家吃晚饭，饭桌上老人多次想和孙子孙女说说话，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。

“现在想想挺后悔的，爷爷奶奶一直盼着我们去吃顿饭，没想到会弄成这样。”10月14日，市民张先生向记者讲述了12日晚上发生的一件事，这件事让他懊恼不已。

玩手机“侵略”生活

几个好友相聚，原本可以开怀畅谈，但记者采访发现，越来越多的市民在与朋友相聚时，最喜欢干的事是玩手机。10月14日，记者随机采访了10位市民，其中有7人表示，亲朋聚会时会掏出手机，而且成为了一种习惯，在这7名市民中年龄大多集中在20岁到30岁。“朋友坐在一起，我们也会聊天，但是不看看手机会觉得不舒服。”市民吴小姐告诉记者，她与朋友一起走路时，甚至都不忘掏出手机聊QQ、看微博，“朋友们一起走路时我会提醒她们，帮我看着路。我朋友有时候都看不下去了，会朝我喊能不能收起手机说会话。”

“面对面的沟通是最直接的，与亲朋好友相处时都在玩手机，必然会影响亲朋之间的关系。”心理医生告诉记者，之所以造成这种现状，是大家对手机过度依赖导致。

“最近我也发现，不论什么群体，很多人都喜欢抱着手机玩，而且以年轻人居多，手机成为了生活中依赖的东西。造成这种现状的原因，首先与内心太空虚、浮躁有关，正因为内心空虚所以需要有东西来填充，而手机恰恰起到了填充的作用。”心理医生说，生活不充实、生活太单一都是造成内心空虚的原因。

“另外，很多年轻人不会欣赏身边的事物，不会独处。独处是一种能力，现在的年轻人成长的环境大多在父母的宠爱之下，环境比较单一，缺少欣赏周围人和事的能力，一旦独处时就受不了了，甚至有人会恐惧独处，所以手机再次起到了填充作用。

很多人已经发展到了各个场合都不能离开手机，对此李主任建议，不妨让自己锻炼一下独处的能力，戒掉手机瘾。“独处会让人心平静下来，学会思考和欣赏，所以大家可以把手机放到一边，在一个安静的环境里单独待一会，慢慢培养这种能力，这有利于戒掉对手机的过分依赖。”

警惕“无手机焦虑症”

无论任何时候，即使与家人或朋友聚会，你都对着手机目不转睛吗﹖小心，你可能已经患上了“无手机焦虑症”。美国有研究发现，越来越多人患上这种“心病”，他们有的每日查看手机达三十四次，即使洗澡也机不离身。

早前《时代》周刋进行的调查发现，百分之八十四的受访者承认用少一日手机也不能，英国一项调查更指，百分之六十六的受访者害怕没有手机，比率较五年前上升十三个百分点，反映“无手机焦虑症”的严重性。

美国加利福尼亚州“莫宁赛德复康中心”沃特曼医生指出，很多人太专注自己的手机，忽视社交关系，甚至已接近病态。

沃特曼为评估求诊病人的“病情”有多严重，会问他们一些问题，如“你每天查看手机多少次”、“你的手机是否伸手可及”等，治疗方法是收起病人的手机十日，让他们学习呼吸技巧和冥想，克服没手机的焦虑感。

二十五岁的艾克是沃特曼其中一名病人，她六年前一次手机失灵后，自此每日都携带三部手机，每隔五分钟查看手机一次，即使睡觉或洗澡也机不离身，“手机给我安全感，如果失去其中一部，感觉好像错过飞机一样恐怖”。