社区支持：一起对抗后背肩胛骨疼

后背肩胛骨疼可能由不良姿势、肩周炎、颈椎病、菱形肌劳损、胆囊炎等因素引起，可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。

1. 不良姿势：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、伏案工作等，会使肩胛骨周围肌肉持续紧张，引发疼痛。改善姿势，保持挺胸抬头，工作时调整桌椅高度，避免长时间维持同一姿势，可减轻肌肉负担，缓解疼痛。

2. 肩周炎：肩周炎是引起后背肩胛骨疼的常见原因之一。炎症会导致肩关节周围疼痛、活动受限，疼痛可放射至肩胛骨部位。物理治疗如热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可起到消炎止痛作用，但需遵医嘱使用。

3. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩胛骨区域出现放射性疼痛。除了物理治疗和药物治疗外，康复锻炼也非常重要。进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，有助于减轻神经压迫，缓解疼痛。

4. 菱形肌劳损：过度使用或突然用力，可能导致菱形肌劳损，引起肩胛骨内侧疼痛。在疼痛发作期，应适当休息，避免加重损伤。同时，可进行一些针对性的康复训练，如肩胛骨内收、外展等运动，促进肌肉恢复。

5. 胆囊炎：部分胆囊炎患者会出现右肩背部放射性疼痛，包括肩胛骨部位。这种情况下，需要积极治疗胆囊炎。病情较轻时，可通过药物治疗控制炎症；病情严重时，可能需要手术治疗。

后背肩胛骨疼的原因多样，治疗方法也因病因不同而异。在社区中，大家可以相互交流对抗疼痛的经验，共同关注健康。当出现疼痛症状时，应及时就医，明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，有助于预防后背肩胛骨疼的发生。