中医教你通过经络保健缓解背疼！

通过经络保健缓解背疼可采用按摩穴位、艾灸经络、拔罐、中药调理、练习传统功法等方法。

1. 按摩穴位：人体背部有诸多重要穴位与经络相连，如大椎穴、肩井穴、肺俞穴等。按摩大椎穴能起到疏风散寒、理气止痛的作用，对缓解背部因受寒引起的疼痛有帮助；肩井穴对于肩背疼痛、上肢不遂等症状有一定的调理功效；肺俞穴可治疗咳嗽、气喘等肺部疾病所导致的背部牵涉痛。按摩时用手指按揉穴位，以有酸胀感为宜。

2. 艾灸经络：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。可选取背部的督脉、足太阳膀胱经等经络上的穴位进行艾灸。督脉总督一身之阳气，艾灸督脉上的穴位能提升人体阳气，增强机体抵抗力；足太阳膀胱经上分布着众多脏腑的背俞穴，艾灸这些穴位可调节脏腑功能，缓解背部疼痛。常用的艾灸穴位有命门穴、肾俞穴等。

3. 拔罐：拔罐能使背部经络通畅，促进气血运行，减轻疼痛。常见的拔罐方式有留罐法、闪罐法等。留罐法是将火罐吸附在背部穴位上并保持一定时间；闪罐法是将罐子拔上后立即取下，如此**吸拔多次，至皮肤潮红为止。拔罐可改善背部肌肉紧张状态，对于劳损、受寒等引起的背疼有较好的效果。

4. 中药调理：一些中药具有活血化瘀、通络止痛的作用，可在医生的指导下选用。如独活寄生汤，由独活、桑寄生、杜仲等药物组成，能祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血，适用于肝肾两虚、风寒湿痹所致的背疼；身痛逐瘀汤，有秦艽、川芎、桃仁等药物，可活血行气、祛瘀通络、通痹止痛，对于瘀血阻滞经络引起的背疼有疗效；小活络丹，能祛风除湿、化痰通络、活血止痛，可缓解风寒湿邪痹阻经络导致的背疼。使用中药调理需遵医嘱。

5. 练习传统功法：像太极拳、八段锦等传统功法，能调节人体气血运行，增强背部肌肉力量，改善背部的柔韧性和稳定性。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，练习时通过腰部的旋转带动背部运动，可有效缓解背部疼痛；八段锦中的“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作，对背部经络和肌肉有很好的锻炼作用。

通过经络保健缓解背疼是中医的特色方法，按摩穴位、艾灸经络、拔罐、中药调理以及练习传统功法等方式都有一定的效果。但如果背疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。在进行经络保健时，也需根据自身情况合理选择方法，必要时在专业人士的指导下进行。