中医教你通过经络保健缓解背疼!
通过经络保健缓解背疼可采用按摩穴位、艾灸经络、拔罐、中药调理、练习传统功法等方法。
1. 按摩穴位:人体背部有诸多重要穴位与经络相连,如大椎穴、肩井穴、肺俞穴等。按摩大椎穴能起到疏风散寒、理气止痛的作用,对缓解背部因受寒引起的疼痛有帮助;肩井穴对于肩背疼痛、上肢不遂等症状有一定的调理功效;肺俞穴可治疗咳嗽、气喘等肺部疾病所导致的背部牵涉痛。按摩时用手指按揉穴位,以有酸胀感为宜。
2. 艾灸经络:艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。可选取背部的督脉、足太阳膀胱经等经络上的穴位进行艾灸。督脉总督一身之阳气,艾灸督脉上的穴位能提升人体阳气,增强机体抵抗力;足太阳膀胱经上分布着众多脏腑的背俞穴,艾灸这些穴位可调节脏腑功能,缓解背部疼痛。常用的艾灸穴位有命门穴、肾俞穴等。
3. 拔罐:拔罐能使背部经络通畅,促进气血运行,减轻疼痛。常见的拔罐方式有留罐法、闪罐法等。留罐法是将火罐吸附在背部穴位上并保持一定时间;闪罐法是将罐子拔上后立即取下,如此**吸拔多次,至皮肤潮红为止。拔罐可改善背部肌肉紧张状态,对于劳损、受寒等引起的背疼有较好的效果。
4. 中药调理:一些中药具有活血化瘀、通络止痛的作用,可在医生的指导下选用。如独活寄生汤,由独活、桑寄生、杜仲等药物组成,能祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血,适用于肝肾两虚、风寒湿痹所致的背疼;身痛逐瘀汤,有秦艽、川芎、桃仁等药物,可活血行气、祛瘀通络、通痹止痛,对于瘀血阻滞经络引起的背疼有疗效;小活络丹,能祛风除湿、化痰通络、活血止痛,可缓解风寒湿邪痹阻经络导致的背疼。使用中药调理需遵医嘱。
5. 练习传统功法:像太极拳、八段锦等传统功法,能调节人体气血运行,增强背部肌肉力量,改善背部的柔韧性和稳定性。太极拳动作缓慢、柔和,注重身体的整体性和协调性,练习时通过腰部的旋转带动背部运动,可有效缓解背部疼痛;八段锦中的“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作,对背部经络和肌肉有很好的锻炼作用。
通过经络保健缓解背疼是中医的特色方法,按摩穴位、艾灸经络、拔罐、中药调理以及练习传统功法等方式都有一定的效果。但如果背疼症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊,明确病因,进行针对性治疗。在进行经络保健时,也需根据自身情况合理选择方法,必要时在专业人士的指导下进行。
(责任编辑:家医在线 )
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