糖友秋冬时节洗澡有讲究

　　秋冬季节，对于糖友来说，如何洗澡学问可不少，稍不注意，会给自己带来很多麻烦。下面一起来了解一下吧！

　　洗澡时选用适合自己皮肤性质的浴液或药皂

　　中老年糖友皮肤多是偏干性，洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的浴液或药皂，但每次不用抹太多，以免对皮肤造成刺激。如果皮肤没有明显感到干燥，也可以不用浴液。

　　盆浴好还是淋浴好？

　　盆浴时，糖友半坐浴盆或浴池里，水面平脐或平腰，浸泡在水中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。盆浴时还可加入适量中草药。而淋浴的好处，一是预防交叉感染，二是用喷头能对穴位做“按摩”。需要提醒的是，糖友血压不稳时或饮酒后均不宜洗澡，刚服过降糖药或打胰岛素也不宜沐浴。

　　泡澡虽好，也有讲究

　　1、泡澡之后如有饥饿感，最好能少量进食。此外，应当仔细检查身体各部位有无破损、烫伤，尤其是下肢、足底等不宜察觉的部位。若发现烫伤或破损，及时到专科就诊，避免感染加重。

　　2、对于糖尿病患者多数并发有神经病变，末梢神经对温度及疼痛的感觉减退，不能准确判断是否水温合适，不慎烫伤时又不能及时感知到疼痛。因此，40℃以下的水温才适合糖尿病患者，泡澡时最好能准备温度计测量。

　　3、泡澡时由于消耗大，发生低血糖的风险明显升高，若空腹泡澡，处理不及时则可能出现致命的风险。因此，建议糖尿病患者泡澡前要确保在进餐后，此时，血糖控制相对稳定。同时，泡澡时间不宜过长，建议每15分钟休息一下。

　　4、糖尿病患者往往会合并有心脑血管疾病，因此，应选择空气通畅的空间泡澡，以避免在过高温度，空气不流通的情况下，由于缺氧引起心梗等心脑血管疾病意外的发生。

　　5、尽量避免使用香皂、沐浴露等洗浴用品，避免过度搓擦。因洗浴用品多为碱性，过度使用可导致皮脂腺损坏，加重糖尿病患者皮肤干燥的状况。其次，过度的搓擦可能会导致不必要的破损，增加了发生感染的风险。

　　不宜洗完就睡

　　不宜“洗完就睡”。入睡后人体体温会降低，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时洗。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，利于尽快入睡。