好心态助你远离糖尿病

　　糖尿病主要是由遗传因素，免疫功能紊乱等导致的。糖尿病可引发多种并发症给患者带来极大痛苦，且无法治愈。我们只能在生活中进行预防。那么，怎么做才能预防糖尿病呢？

　　专家介绍说，想预防糖尿病应注意做到以下这些：

　　1、患者应该加强对糖尿病常识的了解工作，对其危害多懂一点，这样对于糖尿病的预防有非常重要的作用。

　　2、适当运动。无论工作有多么的忙碌，我们每天都最好是能够抽出一定时间来做做运动。每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。

　　3、对于患者来讲，在饮食方面应该特别的注意，特别是高热量的副食也要少吃。有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。

　　4、就是关于心态的调节工作，患者应该保持一个来良好的心态，这对于糖尿病的预防有非常重要的作用，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。