冬季养生要识“藏阴”

　　中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任 李建军

　　养阴主旨是养生防病

　　“秋冬养阴”出自《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》提出的这种“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时、调神养生原则。

　　而人生活在天地之间，自然界的气候变化与人体互相交感，人体本身就是一个自然界的小缩影。根据自然界四时阴阳的消长，季节气候的特点，实行适当的调养，使人的阴阳始终处于一种动态平衡的状态，以达到养生防病、益寿延年的目的，这即是“秋冬养阴”的真谛之所在。

　　养阴要重“收藏”

　　“养阴”其实指的是一个阳气收藏的过程，冬季养阴要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心。具体说来有以下几点：

　　1、早睡早起或早睡晚起，保持温暖才能收敛神气。由于秋冬自然界的阳气由旺盛生长转向收藏，气候由炎热转为凉爽，人体的阳气也随之而进入收藏状态，因此秋天作息最好早睡早起，而到了寒冬就应早睡晚起，注意保暖尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。

　　2、情绪保持平和宁静。平和宁静的情绪，可神气内敛，精神内守，防止秋冬肃杀之气对人体的侵犯。

　　3、顺应自然规律。养阴要顺应自然规律。如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，使阳气不能顺利收藏，阳气功能低下或受到损伤，秋天就容易发生“飧泄”、冬天容易发生“痿厥”的疾病，如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生；肺性疾病（慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等），心脑血管疾病（高血压、中风等）在秋冬也容易复发。

　　李建军，副教授，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任。

　　出诊时间：周一、二上午，周五全天

　　南院出诊时间：周三上午

　　文章来源：《岭南健康生活》

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