好医生说健康 | 春节期间血糖突然“失控”？“糖友们”该如何安度新春？

相信每年春节对糖尿病患者来说都是一道坎，无论是春运返乡的长途跋涉，还是春节期间面对各种美食诱惑，都很容易打乱糖尿病人的生活和饮食节奏，导致其血糖出现“失控”。为了让“糖友们”可以安稳地度过春运和春节这段“特殊时期”，家庭医生在线特别邀请到中山大学附属第三医院（以下简称“中山三院”）内分泌科主任蔡梦茵，与大家分享糖尿病患者返乡出行的注意事项，以及春节期间血糖管理的方法，不妨一起来了解下。

“糖友们”假期返乡要做好哪些准备？

蔡梦茵主任表示，为确保健康出行、安全过节，建议糖尿病患者假期返乡出行做好以下准备：

首先，要准备好充足的药品，患者可以根据春运出行天数以及春节假期在家待的时间长短，准备好所需要的足量药品。特别提醒平时使用胰岛素的“糖友们”，出行过程中一定要注意药物的储存条件，尽量不要在极寒/酷热环境下随身携带胰岛素。此外，应避免把胰岛素作为托运物品，防止胰岛素遭遇剧烈的震荡或过高/低温度导致失效。

其次，如果患者属于自驾返乡，又或者搭乘火车、飞机等交通工具的时间比较长，可以另外准备些应急食物，比如可以准备少量糖果、葡萄糖片，或者携带适量的含糖饮料如可乐等用于低血糖急救。

另外，在春运的旅途中，糖尿病患者还应特别注意血糖监测的时间。返乡路途遥远，患者很容易忘记定时测血糖，有时即使血糖升高了也可能毫无察觉。因此，建议将血糖监测仪、监测试纸等作为必备物品来准备，出行过程可增加血糖监测的次数，以注意和控制血糖波动，避免不利影响。

春节期间如何维持健康血糖？

春节期间由于生活和饮食习惯的变化，许多糖友难免会产生血糖波动，那么糖尿病患者过年要怎样才能保持健康血糖呢？蔡梦茵主任表示，糖尿病患者血糖控制好坏与患者的自我管理密切相关。过节期间，有部分“糖友”会放任自己比平时多吃一点，但这样很容易造成血糖“失控”。因此，患者应尽量少吃糕点、饼干等含糖量多的食物，热量高、油脂多的食物也应该尽量避免。饮食上尽量做到合理，如果对该吃什么不该吃什么拿不准主意，可以遵循美国糖尿病学会（ADA）推荐的糖尿病饮食金字塔进行科学膳食。

此外，为了控制进食量，避免“糖友们”餐后血糖波动过大，在总量不变地前提下建议按照蔬菜→蛋白质（比如肉类）→主食（如米饭、面条等）的进餐顺序，这样餐后血糖会平稳一些。需要注意，春节期间的聚餐在所难免，不少“糖友们”会关注春节饮酒问题。一般而言，少量喝酒是可以的，但一定要严格控制饮酒频率和总量，也要把酒精提供的热量纳入到每日总热量计算当中，而且尽量不选择一些本身含糖量很高的酒类，倾向于选择低度酒。

当然，除了“管住嘴”，餐后适当运动也有助于血糖的调节。春节期间，糖尿病患者可以根据自己的喜好去选择适合自己的运动项目，然后调整运动强度，找到合适自己的运动状态。

总体而言，春节期间的饮食结构和饮食习惯不同以往，“糖友”们应该尽可能保证生活规律。与此同时，还应严格监测血糖血压，对自己的血糖波动范围做到心中有数。药物服用也不能松懈，需保持和平日一样的服药习惯，不能停药，如此才能更好的过一个安乐祥和的新年。