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糖尿病便秘怎么办?推荐这8款食物来通便!

2020-02-11 06:25:37      

糖尿病因为长时间服用药物会让胃肠道出现一定病变,引起便秘。尤其是糖尿病合并有心脑血管疾病时,过度用力排便可能引起脑血管破裂而危及生命。糖尿病便秘时可以选择合适的食物来促进排便。

糖尿病便秘吃哪些食物好?

1、红薯

红薯中含有大量膳食纤维,淀粉以及矿物质,属于优质主食,具有润肠通便功效,但升糖指数高。糖尿病每周吃2~3次即可,每次不能超过150克,可选择烤红薯或米饭蒸红薯。

2、海带

海带热量低,含有大量膳食纤维,能润肠通便,帮助胆固醇排泄和调节血脂。另外海带中含有的海带多糖也能调节血糖,推荐海带豆腐汤或凉拌豆芽海带。

3、莴笋

莴笋中含有丰富植物纤维素,能促进胃肠道蠕动,让大便顺利排出体外。吃莴笋时莴笋叶和莴笋茎都要吃,推荐凉拌莴笋叶或莴笋炒木耳。

4、莲藕

莲藕中含有大量膳食纤维和黏液蛋白,能改善便秘问题,降低胆固醇,达到瘦身功效。但莲藕分为粉莲藕和脆莲藕,粉黏膜淀粉量比较高且升糖指数高。糖尿病若把莲藕当做主食的话要减去相应的主食量,可选择凉拌藕片或莲藕排骨汤。

5、芹菜

青菜属于低热量高膳食纤维蔬菜,经常吃芹菜能预防便秘、高血压以及动脉硬化,吃芹菜时尽量不要把芹菜叶丢弃,因为芹菜叶中含有丰富维生素C和胡萝卜素。

6、玉米

玉米中含有大量镁元素和膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,帮助排出废物。另外玉米中也含有大量叶黄素,能延缓眼睛老化,预防白内障和视网膜病变。糖尿病尽量选择老玉米,不能吃糯玉米,以免升糖指数过快。

7、红小豆

红小豆中含有大量皂胶甙和膳食纤维具有通便功效,同时可调节血压和血脂。另外红小豆也可达到利尿消肿功效,因为红小豆中含有的红豆蛋白含量高,对于糖尿病伴有肾病的人要少吃,防止加重肾脏代谢负担。

8、燕麦

燕麦中含有丰富膳食纤维,能在肠胃中吸水膨胀,促进胃肠道蠕动,提高饱腹感。燕麦可当做主食,升糖指数慢。另外燕麦中含有丰富亚麻酸和维生素E以及矿物质,能抗衰老。

温馨提示

糖尿病每天要保证有足够水分摄入,尤其是早晨醒来后,空腹喝水能预防便秘。养成良好的排便习惯,排大便时要专心致志多参加体育锻炼,尤其是锻炼腹肌力量并且对腹部按摩来提高排便能力。

(责任编辑:罗敏效 )

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