糖尿病人易失眠怎么办？这6个小妙招可让你拥有好睡眠！

生活中有很多糖尿病人可能有这种感觉，自己在患上糖尿病后随着血糖的不断上升，自己也开始出现失眠的现象。而失眠不仅影响到自己的睡眠，让自己的精力出现不足，严重的影响到自己的生活和工作。因此很多糖尿病人很困惑，不知道怎么样才能够让自己的睡眠足够以及睡眠质量好，其实糖尿病人如果容易失眠，在平时不妨试下以下这六招。

糖尿病人容易失眠怎么办？这6个小妙招可让你拥有好睡眠！

一、建立良好的生物钟

由于人的身体存在一个24小时生物钟，有研究发现患者如果每天按时的上床睡觉和按时的起床，就能够让自己的生物钟建立好，从而提高自己的睡眠质量，并且还能够提高胰岛素的敏感性，从而让控制血糖得到更好的效果。

二、午后少喝咖啡

由于咖啡因会影响睡眠，而生活中有很多工作的糖尿病人就需要喝咖啡来让自己提神。但是建议糖尿病人在下午2点后开始就不要再喝咖啡，因为喝咖啡后机体在代谢咖啡的时候需要六个小时，在下午喝咖啡就容易到晚上出现兴奋的现象，就不容易进入睡眠。

三、睡前少喝水

虽然对糖尿病人来说，充分的喝水对血糖有帮助，但是在睡前如果喝水过多就会导致半夜频繁起来小便，这样就会影响到自己的睡眠质量。因此在睡前一个小时尽量要少喝水，不过也要注意并不是完全不喝水，如果感觉到自己非常口渴的时候就要马上补睡。

四、晚上尽量不要喝酒

虽然对于糖尿病人来说可以适当的喝一些酒，但是酒对糖尿病人来说还是有一定的伤害，如果在晚上喝酒容易引发低血糖，而且在睡前喝酒也容易让身体分泌促进睡眠的激素，减少20%，因此在晚上糖尿病人尽量不要喝酒。

五、降低光波的影响

由于市面上流行LED灯，LED灯中的灯光会抑制褪黑色素的分泌，从而影响到患者的睡眠。因此建议糖尿病人在睡觉的时候尽量关灯睡觉，如果需要开灯，就将灯管换成暖色的，这样可以提高睡眠的质量。

六、穿着袜子睡觉

有研究发现，足部的保暖对患者的睡眠有很大的帮助，由于糖尿病人的末梢循环比较差，足部就不容易暖和，所以如果在睡觉的时候穿着袜子就能够让足部尽快暖和，这样就能够让自己快速进入睡眠。

温馨提示，糖尿病人要注意自己如果容易出现失眠的现象，就要监测好自己的血糖，看看自己的血糖是否出现波动。另外还要注意控制好自己的血糖，只有控制好自己的血糖才能够避免身体各种神经出现病变。因为各种神经病变的发生也容易影响到睡眠，只有将这些完全控制好，才能够让自己有一个好梦。