糖尿病人注意：这4个习惯会导致血糖上升，请及时改！

生活中患有糖尿病的人并不少见，很多都是因为日常不良的习惯以及不当的饮食导致的。因此在发现自己患上糖尿病后，糖尿病人要改掉自己生活中的一些坏习惯，尤其是以下这几个会让血糖上升的习惯。

糖尿病人要改掉哪4个让血糖上升的习惯？

一、不良的睡眠习惯

现在很多人都有熬夜通宵的习惯，对于睡眠都是马虎应付。而且有些晚睡而早上需要早起的也有很多，这样就会导致自己的睡眠时间不够。而有研究发现，睡眠质量的好坏跟糖尿病的出现有非常密切的关系，这主要是因为内分泌的影响导致了胰岛素的抵抗。因此有良好的睡眠质量可以很好的控制血糖，还可以帮助延缓血糖的并发症出现。

二、不良的情绪

糖尿病的出现跟患者的情绪有很大的关系，如果患者长期处于情绪不稳定的状态下，就会让自己的交感神经处于兴奋，就会影响到胰岛素分泌，从而导致血糖的上升。因此糖尿病人要注意让自己的情绪稳定，避免让自己因为疾病而让自己的情绪不佳，才能够让血糖稳定。

三、活动太少

现在很多人因为工作的原因让自己很少活动，就会让很多糖尿病人缺乏运动。而缺乏运动的人就会让自己的身体免疫力下降，而且也容易让血糖上升。而经常运动可以帮助消耗身体内多余的热量和糖分，从而可以起到降血糖的作用。因此，对于平时运动比较少的糖尿病人在平时要坚持运动，这样才能够达到降血糖的效果。

四、吸烟喝酒

有研究发现，很多糖尿病人吸烟会导致血液中的粘稠度升高，从而导致高血脂的发生和高血脂，也会影响到血糖，从而让血糖不稳定。另外经常喝酒的糖尿病容易发生低血糖现象，也是一样会让血糖不稳，严重还会导致糖尿病人出现昏迷，从而危害到性命。

温馨提示，当发现自己患有糖尿病的时候要及时采取措施进行控制，并且要改掉自己生活中的一些不良习惯，才能够让自己的血糖稳定，才能够防止其他并发症的出现而危害到身体。另外糖尿病人还要注意定期的监测血糖，定期监测血糖可以让自己完全的了解血糖情况，并能够保证自己的血糖是否处于正常中范围内。